Peur en avion : les solutions pour la surmonter

Surmonter sa peur en avion : mission impossible ? C’est certainement ce que vous pensez si, comme un quart de la population, vous souffrez de stress voire d’angoisse à l’approche d’un vol puis une fois à l’intérieur de l’appareil. Rassurez-vous : des méthodes pour atténuer votre peur du voyage en avion existent et ont prouvé leur efficacité. Découvrons-les ensemble.
De l’anxiété légère à la crise de panique, la peur de l’avion prend de multiples formes. Chez certains, le coeur s’emballe à mesure que l’avion s’élève dans le ciel, sans que la peur ne prenne toutefois le dessus. Pour d’autres, la peur se mue en angoisse et devient paralysante : tremblements, sueurs froides, mains qui ne lâchent plus les accoudoirs et regard fixe. Pour 10 personnes sur 100, l’idée même de prendre l’avion est totalement inconcevable.

Aviaphobie – Pourquoi certains ont-ils peur en avion ?

Tout comme son intensité, l’origine de la peur de l’avion varie d’un individu à l’autre. On distingue essentiellement 4 causes :

• la claustrophobie
• l’appréhension de ne plus toucher le sol, conjointement à la difficulté à admettre
qu’un avion puisse tout simplement voler
• la sensation de perte de contrôle et l’impossibilité d’envisager que sa vie puisse
être remise entre les mains d’une tierce personne, en l’occurrence des pilotes ;
• le souvenir d’un voyage qui s’est mal passé (40 % des personnes qui ont peur de
l’avion sont concernées).

On devine dès lors que la peur de l’avion conduit parfois à des situations extrêmes. On peut penser aux vacances gâchées du fait d’une anxiété croissante avant le départ puis la peur du décollage, et une fois sur place, au stress du vol retour. Pire encore : l’impossibilité d’aller voir les membres de son entourage vivant loin.
Côté professionnel, les conséquences peuvent là aussi être dramatiques. Refuser de partir en voyage d’affaires par exemple peut aboutir à une perte de légitimité auprès de son employeur voire au blocage de son avancement de carrière et même à la perte de son emploi.

Autre scénario, en plein vol celui-là : la crise de panique, pouvant conduire à un atterrissage d’urgence.

Peur en avion, les solutions

On le voit, maîtriser sa peur en avion est un enjeu d’une grande importance pour bon nombre d’entre nous. Si vous êtes concerné, lisez attentivement les lignes qui suivent afin de découvrir comment réduire votre stress du voyage en avion.

La sophrologie

En agissant à la fois sur le corps et le mental, la sophrologie aide à affronter et dominer sa peur. Le thérapeute apprend au patient les techniques de respiration et de relaxation nécessaires à la maîtrise de son anxiété et/ou de sa phobie. Un accompagnement sur environ 3 mois, soit une dizaine de séances, est en général recommandé.

Peur de l’avion hypnose

Avoir peur en avion fait souvent partie des peurs apprises, qui peuvent s’inscrire dès l’enfance ou bien survenir subitement sans raison apparente. L’hypnose permet d’atteindre l’inconscient et de trouver les causes exactes du problème. Parfois, une séance va suffire, mais compter 2 pour les cas les plus sérieux et 3 pour les cas extrêmes.

Les stages préparatoires pour lutter contre la phobie de l’avion

Il existe également des stages préparatoires organisés sur plusieurs mois, par des professionnels du secteur. Très efficaces, ils combinent prise en charge psychologique, formation théorique et expériences de vol en simulateur.…suite de l'article sur consoglobe.com