4 astuces pour rester en bonne santé en voyage

Quelques gestes suffisent pour éviter de nombreux problèmes en voyage. Protégez votre santé en prévoyant les bons médicaments, en adoptant des mesures de prévention dans l’avion, en surveillant votre nourriture et en gardant un numéro à portée de main. Voyager peut avoir des conséquences néfastes sur la santé. Le fait de prendre l’avion et de découvrir un nouveau pays nous rend vulnérable à toutes sortes de maladies et de blessures. Il est donc très important d'être vigilant. Avant votre prochain voyage, pensez à suivre ces conseils pour rester en pleine forme.

Préparez-vous

Selon l'endroit où vous voyagez, l'accès aux médicaments en vente libre que vous prenez d’habitude peut varier, et les lois et règlements locaux compliquent encore plus la situation. Préparez une réserve de médicaments de base, surtout ceux qui nécessitent une ordonnance. En plus des médicaments que vous prenez régulièrement, il est recommandé d'emporter des analgésiques, des médicaments contre la diarrhée et, si nécessaire, selon votre destination et vos antécédents médicaux, des antibiotiques. Parlez à votre médecin des éventuels vaccins nécessaires avant votre voyage, et de tout ce dont vous pourriez avoir besoin.

Marchez pendant l'avion

Pendant votre vol, essayez de vous lever, de vous étirer et de vous promener dans l'allée au moins toutes les deux heures. Le fait de rester assis pendant de longues périodes augmente le risque de thrombose veineuse profonde, un caillot sanguin qui se forme dans les jambes en cas de circulation stagnante. De simples étirements du mollet ou des jambes que vous pouvez faire en position assise peuvent également vous aider. Des bas de contention sont utiles pour stimuler la circulation des pieds et des mollets. Pensez aussi à boire beaucoup d’eau pour vous hydrater et éviter les maux de tête, et éviter l’alcool, qui agit comme un diurétique.

Protégez le transit

La diarrhée est malheureusement une maladie courante chez les voyageurs qui prennent des risques inutiles lorsqu'il s'agit de nourriture vendue dans la rue, de produits locaux ou d'autres aliments qui n'ont pas été préparés ou manipulés correctement. Le docteur Douglas Kaiden, cité par le New York Times, conseille de ne manger que des légumes cuits et des fruits pelés servis dans des établissements auxquels vous faites confiance. Cela ne veut pas dire que vous devriez éviter complètement la nourriture de rue ou les produits locaux, mais assurez-vous simplement que tout ce que vous mangez est bien lavé et préparé en observant les cuisiniers du stand. La constipation est également fréquente pendant les voyages. Evitez-la en buvant beaucoup d’eau et en adoptant une alimentation riche en fibres. Un verre de jus de pruneaux peut également aider.

Restez connecté

Il est important de pouvoir joindre son médecin traitant à tout moment. Gardez son numéro parmi les favoris sur votre téléphone, et notez-le sur un bout de papier au cas où votre batterie fasse des caprices. Un simple conseil de sa part peut vous éviter de nombreux problèmes.

Source: santemagazine.fr