Travail : voici comment marquer de petites pauses

Faire de petites pauses tout au long de la journée de travail peut améliorer la productivité et le bien-être. Voici quelques conseils pour bien les intégrer.

- Technique Pomodoro : Travaillez pendant 25 minutes, puis prenez une pause de 5 minutes. Après quatre cycles, prenez une pause plus longue de 15 à 30 minutes.

- Étirements : Utilisez vos pauses pour faire quelques étirements. Cela aide à soulager la tension musculaire et à améliorer la circulation.

- Marche : Faites une courte promenade, même si c'est juste autour de votre bureau ou à l'extérieur pour prendre l'air.

- Hydratation : Profitez des pauses pour boire de l'eau. Cela vous maintient hydraté et aide à garder l'esprit clair.

- Respiration : Prenez quelques minutes pour faire des exercices de respiration profonde ou de méditation pour réduire le stress.

- Socialisation : Discutez brièvement avec un collègue ou envoyez un message à un ami pour changer d'air et stimuler votre humeur.

- Évitez les écrans : Durant vos pauses, essayez de vous éloigner des écrans pour reposer vos yeux et réduire la fatigue oculaire.

En intégrant ces pauses de manière régulière, vous pouvez maintenir une meilleure concentration et énergie tout au long de la journée.