Morning routine : 21 conseils pour démarrer sa journée sous le signe de la productivité
Réveillé de bonne heure, vous savourez votre café. En avance, vous décidez de faire un peu d’exercice avant de préparer le petit-déjeuner et de commencer votre journée de travail.
Une morning routine efficace vous détend et vous met dans les bonnes conditions pour réussir votre journée. Éviter les réseaux sociaux et l’activité physique, bien s’hydrater ou encore écouter un podcast... Mille possibilités s’offrent à vous pour créer la routine de vos rêves. Vous avez l’embarras du choix !
Que vous soyez matinal ou non, suivre une routine axée sur le bien-être est essentiel pour rester productif et gagner en efficacité. C’est même l’un des principes fondamentaux dans l’univers du développement personnel.
Savez-vous quelle est la meilleure morning routine ? C'est celle qui vous fait du bien ! Alors découvrez nos 21 idées et conseils pour créer ensuite votre propre morning routine.
Bonus: Organisez efficacement votre journée en utilisant notre modèle de to-do list pour noter toutes vos tâches importantes.
Créez votre morning routine en suivant ces 21 conseils
Boostez votre bien-être et votre productivité en appliquant ces quelques conseils.
1- Dormez suffisamment
35,2 % des adultes aux États-Unis déclarent dormir moins de sept heures par nuit, alors qu’une bonne nuit de sommeil est nécessaire pour optimiser sa productivité. Peu d’entre nous parviennent à profiter des 8 heures de sommeil recommandées, un luxe qui demande généralement quelques efforts d’organisation.
Voici quelques conseils à suivre pour améliorer la qualité de votre sommeil :
- Pas d’activité sportive en fin de journée : cette dernière n’est pas propice aux activités trop éprouvantes, comme faire de l’exercice ou porter des charges trop lourdes. Préférez-leur un bain chaud pour vous détendre ou un livre avant de vous endormir.
- Éteignez la télévision à partir d’une certaine heure : définissez l’heure à laquelle vous éteindrez la télévision et autres appareils électroniques. Instaurez alors une routine du soir en vous installant confortablement sur le canapé ou dans votre lit avec une bonne tisane.
- Réglez correctement votre réveil : pour une bonne nuit de sommeil (et une morning routine efficace !), comptez huit heures ou plus à partir de votre heure de coucher.
Chacun de ces conseils peut vous aider à gagner quelques heures de sommeil pour une morning routine en pleine forme.
2- Votre réveil sonne ? Levez-vous.
Repousser l’heure de votre réveil nuit au bon déroulement de votre routine du matin. Même avec les meilleures intentions du monde, ces 5 petites minutes supplémentaires peuvent vite se transformer en une grosse demi-heure. À vos risques et périls donc.
- Quand votre réveil sonne, levez-vous
Prenez l’habitude de vous lever dès que votre réveil sonne en suivant ces quelques conseils :
- Comptez jusqu’à 5 : lorsque sortir du lit vous semble impossible, comptez simplement jusqu’à 5. Une fois le compte à rebours écoulé, levez-vous coûte que coûte et démarrez votre journée.
- Déposez vos chaussons au pied du lit : les matins d’hiver, vous serez bien content de les enfiler au réveil. Gardez-les près de votre lit pour toujours les avoir à portée de main.
- Programmez votre machine à café : avis aux amateurs de café ! Si de simples effluves peuvent suffire à vous sortir du lit, alors programmez votre machine pour qu’une tasse vous attende dès le réveil.
Nombre d’entre nous ont la fâcheuse habitude de repousser l’heure de leur réveil. Pour s’en défaire, rien de mieux qu’une bonne routine matinale qui vous encourage à sortir du lit. Et pourquoi pas même carrément avancer l’heure de réveil ? C’est d’ailleurs l’un des deux concepts que défend Hal Elrod dans son best-seller Miracle Morning : remonter son réveil et profiter de sa journée contribuent très nettement à ce que cette dernière soit plaisante et efficace.
3- Laissez-vous le temps d’émerger
Que vous travailliez à la maison ou que vous vous rendiez au bureau chaque matin, il est essentiel de donner à votre corps et à votre esprit suffisamment de temps pour émerger et se préparer à la longue journée de travail qui les attend, notamment si vous n’êtes pas matinal.
Pour ce faire, respectez l’heure de votre réveil. Tout en vous garantissant 8 heures de sommeil, réglez votre alarme du matin de façon à avoir le temps de réaliser l’ensemble de votre morning routine et de développer de nouvelles bonnes habitudes.
Quelle que soit l’heure à laquelle vous choisissez de vous réveiller, n’oubliez pas de prévoir dans votre rituel matinal suffisamment de temps pour vos activités personnelles afin de ne pas vous épuiser dès le matin.
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