12 astuces pour déconnecter du travail le soir

Dur dur parfois de déconnecter du travail en rentrant chez soi. Comment profiter pleinement de votre soirée sans penser au boulot ? Découvrez 12 astuces pour vous aider à déconnecter, au bureau, pendant le trajet, et chez vous.

Après une journée de boulot, il n’est pas toujours facile de déconnecter du travail. En rentrant chez vous, vous aimeriez bien débrancher, décompresser et vivre pleinement le moment présent. Mais voilà, vous pensez à votre To do liste, vos mails en retard, et aux réunions à venir. Il devient alors plus difficile de penser à autre chose, profiter de votre soirée, vous ressourcer. Vous pouvez même devenir irritable avec vos proches ou encore absent, absorbé par vos pensées. Dans ce cas, le travail peut prendre le dessus sur votre vie personnelle.

Comment y remédier et profiter pleinement de votre soirée sans penser au boulot ? Voici 12 astuces pour déconnecter du travail le soir, à tester avant de partir du bureau, pendant le trajet, et arrivé chez vous.

Avant de partir, bien finir votre journée de travail

Pour passer une soirée l’esprit plus léger et être plus serein, mon conseil numéro 1 est de bien boucler votre journée de travail. Comment ? Voici trois pistes.

1- Faire le point sur vos succès de la journée.

Avant de partir du bureau, prenez 5 minutes pour noter ce que vous avez réalisé dans la journée. Il ne s’agit pas de faire un bilan complet, mais de relever vos petits et grands succès du jour avec recul.

Pourquoi ne pas partir de votre To Do liste ? En partant de votre To Do liste “à rallonge”, vous risquez de :

- voir le verre à moitié vide et vous autoflageller en pensant « je n’ai pas encore tout fait »

- sentir venir le vent de l’anxiété, avec cette petite voix qui vous dit « comment je vais arriver à tout faire ».

Or, je ne vous apprends rien si je vous dis que « les journées ne font que 24 h ». Il y aura donc toujours des choses pas faites. Le tout est de les choisir. Donc, il vaut mieux porter votre attention sur vos réalisations et voir le verre à moitié plein, en vous concentrant sur vos 3 succès de la journée.

2- Définir vos 3 priorités du lendemain.

Pour éviter de penser au lendemain toute la soirée, la clé est d’anticiper. Avant de partir, faites une liste rapide de vos 3 priorités du lendemain.

Ces priorités ne sont pas des gros projets, mais plutôt des tâches importantes pour vous. Voici quelques exemples :

- répondre à un mail

- préparer une réunion importante.

- travailler 1 h sur un projet pour le dégrossir

- avoir une conversation avec votre boss sur un sujet spécifique.

Au début, vous pourrez peut-être trouver l’exercice difficile, mais petit à petit vous prendrez le pli. L’important est que ces priorités soient :

- des tâches réalisables,

- qui dépendent que de vous,

- qui vous rapproche de votre objectif, de ce que vous voulez,

- qui vous donne la direction à prendre le lendemain. Lire plus sur appytodo.com