Comment faire une sieste au bureau ?

Petit coup de pompe en début d’après-midi ? La pause-déjeuner est souvent fatale pour vous ? Les bienfaits de la sieste ne sont plus à prouver pour retrouver un regain d’énergie. Découvrez ce que la sieste au travail a à vous offrir.

Les différents types de liste

La sieste royale fait plus de 45 minutes. Elle n’est pas recommandée en pratique quotidienne. Le réveil peut être difficile.

La sieste standard dure entre 20 et 30 minutes, idéale à faire une fois par jour, après le déjeuner, si par exemple on travaille chez soi et que l’on peut s’allonger une demi-heure. Elle garantit un après-midi en grande forme.

La sieste flash fait entre 5 et 15 minutes. Elle est plus courte, à faire en fin de matinée et/ou dans l’après-midi. Possible en restant assis sur son fauteuil, dans un bureau de préférence fermé.

La sieste éclair ou sieste instantanée fait une à deux minutes. Elle est particulièrement recommandée en open space car elle n’est pas visible, et elle apporte cependant un vrai bénéfice.

Le choix de la micro sieste

La micro-sieste est une très courte de sieste (moins de 10 minutes) qui, bien réalisée, permet de retrouver de l'énergie pour un laps de temps restreint mais aussi d'évacuer le stress. Elle vous permet, par exemple, de boucler rapidement un dossier urgent. Les 10 minutes de repos s’inscrivent dans le premier cycle du sommeil, on parle de sommeil lent. Ce dernier contient deux phases, la somnolence puis le sommeil léger.

Un gain en productivité et en créativité

Selon des études très sérieuses, menées par la NASA et par l’université de Harvard, comme le rapporte nos confrères de culture-rh.com, faire une pause dans sa journée de travail, en s’octroyant un temps de sieste, est bénéfique pour le salarié tout comme pour l’employeur.

NB : Un salarié qui fait la sieste tous les jours achève par exemple en 5 jours le même volume de travail qu’un employé qui ne fait pas de sieste en 6 jours. La sieste diminue également le stress et les risques de crises cardiaques.

Afin de profiter de tous les bienfaits de la sieste au travail, vous devez vous reposer dans un environnement calme et silencieux. Vous pouvez vous retirer dans votre bureau afin que personne ne vienne vous déranger. Cependant, le meilleur endroit pour faire une bonne sieste est une salle de repos.

Siestes, micro-siestes ou autres pauses relaxation, n’hésitez pas à vous octroyer ces moments de détente. Cela peut paraître une perte de temps mais au contraire vous gagnerez énormément en efficacité en étant plus énergique, plus concentré et bien plus productif que si vous travaillez non-stop sans prendre en considération les besoins de votre corps.