Télétravail: les bonnes attitudes à adopter pour éviter le mal de dos

Difficile de télétravailler lorsque l'on ne dispose pas d'un espace de travail adapté. Pas toujours facile d’adopter des postures bénéfiques pour notre corps mais il est important d’y remédier pour éviter les blessures, et autres douleurs surtout au niveau du dos.

- Asseyez-vous correctement.

- Positionnez vos coudes et et les avant-bras en angle droit au niveau du clavier avec le haut des bras afin de détendre les épaules.

- Inclinez légèrement le bassin vers l’avant pour ne pas forcer la cambrure au niveau du dos
.

- Gardez vos pieds au sol ou au besoin, installez un repose-pieds
.

- Gardez regard à l’horizontal pour soulager la nuque. L’écran doit être au niveau des yeux.

- Si vous avez un ordinateur portable, surélevez-le pour éviter d’avoir à baisser les yeux sans cesse.


- Si vous n’avez pas de table, asseyez-vous sur un petit coussin dos au mur, les jambes en tailleur, l’ordinateur surélevé pour éviter de s’affaisser devant l’écran. Ou à même le sol, posez l’ordinateur sur une table base…

Le plus important c’est de maintenir votre bassin en rétroversion, vos coudes à 90 degrés et votre tête bien droite.

- De temps à autres levez-vous et étirez-vous,


Le repos est vital lorsque vous essayez de soulager naturellement un mal de dos. Si la douleur persiste, ou même s’aggrave, consultez un médecin pour savoir ce qui peut aider