Sept façons de rallumer le feu de votre vie sexuelle

Si votre vie sexuelle s’est refroidie avec le temps, voici comment en raviver la flamme.

- Faites l’amour, c’est sain pour vous deux

« Si faire l’amour est devenu une corvée, oubliez les aspects négatifs et apprenez que les activités intimes recèlent des bienfaits pour la santé », affirme Brett McCann, maître de conférence en matière de santé sexuelle à l’Université de Sydney en Australie. « Des recherches récentes ont démontré que faire l’amour diminue la fréquence des crises cardiaques mortelles, brûle des calories et diminue le risque du cancer du sein, chez les hommes. » D’autres recherches indiquent que le risque de cancer de la prostate à l’âge adulte est moindre chez les hommes jeunes qui éjaculent fréquemment, et que les gens qui ont des rapports sexuels réguliers résistent mieux au stress et à la tension artérielle.


Le sexe peut même vous soustraire à la maladie, selon une étude. Comment? Une des raisons possibles est que les personnes sexuellement actives ont une meilleure immunité parce qu’ils sont exposés à plus d’agents infectieux que les personnes sexuellement inactives. Il se peut également que faire l’amour stimule la production d’une substance immunitaire contre le rhume et la grippe.

- Oubliez vos défauts

Si vous voulez que votre vie sexuelle redevienne torride, vous devez aimer votre corps à nouveau. Une façon de se sentir plus à l’aise est de « camoufler » les défauts corporels. Et pourquoi pas? Les célébrités et les vedettes de cinéma ont les mêmes défauts que nous, mais leurs photos sont retouchées et beaucoup portent des sous-vêtements de façonnage de la silhouette. 

Voici deux suggestions pour la chambre à coucher : un déshabillé noir fait disparaître la plupart des ventres. Un éclairage à la chandelle est parfait pour embellir. Et n’oubliez pas que beaucoup d’hommes sont aussi préoccupés par leur corps. L’essentiel est de se détendre, de s’amuser et de faire en sorte que votre partenaire se sente choyé.

- Essayez quelque chose de nouveau

Essayez de nouvelles façons de vous rapprocher sexuellement à nouveau, dit la sexologue et thérapeute de couple, Pamela Supple : 

- Commencez les préliminaires tôt. Le matin, embrassez longuement votre partenaire plutôt que de lui donner un petit baiser pour la forme; murmurez quelque chose de coquin à son oreille ou massez brièvement ses épaules quand il rentre à la maison. En augmentant votre connexion émotionnelle au cours de la journée, vous augmenterez graduellement votre niveau d’excitation pour le soir.


- Ne négligez pas le pouvoir du toucher. Apprenez à donner un bon massage (astuce : frottez vos mains l’une contre l’autre d’abord pour qu’elles ne soient pas froides). Et prenez plaisir à expérimenter avec un peu d’huile de massage comestible, ou même, du chocolat ou de la vanille.


- Profitez l’un de l’autre. « Prenez un bain ensemble; faites-vous des câlins sur le canapé et écoutez de la musique; essayez des jouets sexuels; procurez-vous un exemplaire du Kama Sutra, si vous l’osez, et dans la bonne humeur, essayez de nouvelles positions dans des pièces différentes », explique Pamela Supple. « Commencez doucement et voyez jusqu’où vous pouvez aller. »

- Ne laissez pas bébé éteindre votre vie sexuelle

Si vous venez d’avoir un bébé, votre tissu vaginal est tendre et vos hormones sont bousculées. Ainsi, le sexe est probablement la dernière chose que vous ayez à l’esprit. « Souvent, il faut des mois, voire un an, aux femmes pour se sentir à l’aise de faire l’amour à nouveau », explique Pamela Supple. « Et certains hommes sont déprimés parce que, soudain, l’accent est mis sur le bébé et qu’on n’a plus de temps pour eux. » 

Alors, comment rendre votre vie sexuelle à l’épreuve des enfants? Allez-y lentement et créez des occasions de faire l’amour. Partez en fin de semaine d’amoureux, au moins deux fois par an et, si vous le pouvez, partez en vacances pendant une semaine, seule avec votre partenaire, chaque année. Si vous vous sentez coupable de laisser les enfants, sachez qu’ils bénéficieront d’avoir des parents heureux. Voyez le temps en tête à tête comme un investissement dans votre vie de couple », explique Pamela Supple. 

Elle recommande également la planification de « soirées en amoureux. » Une ou deux fois par mois, embauchez une gardienne et sortez avec votre partenaire, peu importe si vous vous sentez fatiguée ou peu attirante. « Sortez dîner ou allez voir un film, puis revenez à la maison lorsque les enfants sont, espérons-le, endormis, éteignez vos téléphones et la télévision et laissez le travail, les factures ou tout autre souci à la porte. »

- Changez vos médicaments

Si la dépression ruine votre libido, que ce soit la dépression elle-même, ou les antidépresseurs, parlez-en à votre médecin. « Très souvent, passer à un autre antidépresseur ou ajuster la dose de votre médicament est suffisant pour revivifier la libido », déclare Brett McCann. Il vous faut également être franche avec votre partenaire, ajoute-t-il. « La dépression peut tuer le désir sexuel, alors ne vous sentez pas coupable et ne vous forcez pas à aller plus loin que vous ne le souhaitez. Acceptez le fait que vous aurez besoin de progresser. Commencez par quelques baisers au lit et voyez où cela vous mène. » 

Brett McCann souligne que, bien que les médicaments antidépresseurs affectent l’intensité de l’orgasme féminin ou font en sorte que les hommes ont besoin de plus de temps pour éjaculer, ces problèmes sont mineurs en comparaison d’une dépression non traitée. « Au moins, quand les gens s’occupent de leur dépression, ils recommencent à avoir des pensées sexuelles. Sans traitement, ils peuvent passer des mois, voire des années, sans ressentir de désir. »

- Soyez honnête au sujet de l’intensité de votre plaisir

Chez les femmes, il y a plusieurs choses sous la ceinture qui peuvent affecter la libido. La pré-ménopause et la ménopause se retrouvent au haut de la liste. « Beaucoup de femmes souffrent en silence de sécheresse vaginale », dit Brett McCann. Alors que les problèmes sexuels des hommes sont souvent évidents, « les hommes ont du mal à percevoir qu’une femme ressent de la douleur pendant les rapports sexuels. Et beaucoup de femmes sont gênées de le dire à leur partenaire. » Essayez un lubrifiant personnel tel que K-Y ou Astroglide. Et parlez à votre médecin de ces douleurs ou de l’inconfort ressenti au cours des rapports sexuels.

- Essayez un aphrodisiaque naturel

Les huîtres et le chocolat? Leur efficacité n’est pas encore prouvée, mais ça pourrait bien marcher. Et il vaut la peine d’essayer ceux-ci : 

- Le jus de grenade. Une étude publiée dans l’International Journal of Impotence Research a démontré que les hommes gardent mieux leur érection après en avoir bu tous les jours pendant huit semaines.

- Le café. Si les souris de laboratoire sont fiables, le café pourrait stimuler notre désir sexuel. Une étude américaine a constaté que les rats stimulés par la caféine sont plus « sexuellement motivés. »

Source : selection.readersdigest.ca