Découvrez l`heure idéale du diner pour mincir plus vite !

Selon une étude américaine publiée début novembre, manger exclusivement entre 8 heures et 14 heures permettrait de perdre du poids.

Jeûner pour mincir plus vite

Et si vous preniez votre dernier repas de la journée en début d’après-midi ? C’est ce que suggèrent des chercheurs de l’université de l’Alabama (à Birmingham aux Etats-Unis) pour mincir plus efficacement. Selon les résultats de l’étude, cette astuce minceur permet à l’organisme de jeûner au minimum 15 heures jusqu’au petit-déjeuner du lendemain matin, ce qui permet au corps de brûler davantage de graisses pendant la nuit. Une astuce minceur connue sous le nom de Time-Restricted Feeding (TRF).

Le corps a plus de temps pour brûler les graisses

Menée sur un groupe de 11 volontaires, l’étude a montré qu’un même régime alimentaire pouvait être totalement différent selon l’heure de prise des repas. Pendant quelques jours, le groupe a mangé deux repas par jour : à 8 heures et 20 heures, puis les jours suivants, les repas étaient pris à 8 heures et à 14 heures. Chaque repas était composé du même nombre de calories et les dépenses énergétiques de chaque participant étaient similaires. Pendant la semaine où le dernier repas était pris plus tôt, les chercheurs ont remarqué que le nombre de graisses et de protéines en phase d’oxydation augmentait au cours de la nuit. L’étude a également permis de montrer que cette astuce minceur limitait la faim et donc les fringales.

Source: mariefrance.fr