Des aliments pour faire le plein de magnésium

Le magnésium est un minéral indispensable à l'être humain. Il donne de l'énergie à l'organisme. Il permet de réguler le rythme cardiaque, le sucre dans le sang, le fonctionnement des muscles. Il lutte aussi contre la nervosité, l'anxiété et la fatigue. Le manque de magnésium provoque des crampes musculaire, des nausées, la fatigue, le stress, baisse d'appétit. Pour avoir une alimentation riche en magnésium, il faut privilégier les aliments complet aux aliments raffinés. Il y a beaucoup d'aliments qui en contiennent, en voici une sélection.

Le chocolat (cacao) C'est le cacao qui est riche en magnésium. Plus le chocolat contient du cacao plus il est riche en magnésium. Donc choisissez du chocolat noir car il contient 80% de cacao. Les céréales complètes (blé, riz, son...)

Les céréales complètes contiennent une importante source de magnésium, surtout dans le son. Privilégiez le pain complet...Le son d'avoine a une teneur très élevée en magnésium.

Les noix, les fruits et légumes secs (amande,noix de cajou, haricots...). Ils sont recommandés pour faire le plein de magnésium.

Lentilles, épinard, les fruits de mers... Le magnésium est présent dans ces aliments. En consommer est très bon pour la bonne humeur. Consommer des épinards permet de faire le plein d'énergie.

Un excès en magnésium peut aussi avoir des conséquence sur la santé comme des troubles digestifs, une baisse de tension, une fatigue brutale. Les besoins en magnésium varient en fonction du sexe, de l'âge.

Mam Dieng