Voici 9 tentations sucrées à éviter pour faire de beaux rêves
Il est important d'éviter certaines choses si vous voulez bien dormir. Pour mieux gérer les fringales du soir, attention à ne pas grignoter n’importe quoi. Voici donc une liste d'aliments surtout sucrés à proscrire de vos habitudes le soir.
Une tablette de chocolat noir
Si on dit oui au réconfort d’un petit carré de chocolat noir, on évite de croquer la tablette entière le soir, avant de se coucher. Fort en théobromine, une substance proche de la caféine, il peut vite devenir excitant et ne pas favoriser le sommeil.
Un goûter au chocolat fourré
Les gâteaux trop riches comme les goûters au chocolat fourrés sont longs à digérer et retardent l’endormissement. Pour craquer sans risque d’insomnie, on privilégie l’inoffensif petit-beurre.
Deux boules de crème glacée
La crème glacée est un mélange de sucre et de gras, difficile à digérer qui empêche les nuits calmes. Pour calmer une fringale sucrée, on cède sans risque d’insomnie à un léger sorbet ou un frozen yogurt.
Une tasse de thé ou de café
Forts en théine et caféine, le thé et le café sont des excitants. Les experts recommandent même d’éviter d’en boire 6 heures avant le coucher. Pour bien dormir, on se rabat sur la tisane de mamie à la camomille.
Une tisane à la menthe
Si les infusions de tilleul, de verveine ou de camomille apaisent le coucher, celles à base de menthe, plus goûteuses, ne sont pas dépourvues de caféine. Vous risquez d’avoir plus de mal à trouver le sommeil.
Des fruits riches en vitamine C
Petites bombes de vitamine C, les agrumes, les kiwis et les bananes sont des excitants naturels. Un petit creux ? On croque une pomme !
Un morceau de fromage
Facile de sortir le plateau de fromages et de craquer sur un morceau de gruyère ou de comté. Pourtant, riche en gras, il est long à digérer et peut être un poids sur l’estomac. On se le réserve à l’heure des repas et on privilégie une collation autour d’un yaourt qui favorise la production de sérotonine dans le cerveau, essentielle pour bien dormir.
Un verre de soda
Le soir, on évite le grand verre de cola qui procure un sentiment de satiété mais qui est aussi très excitant.
Mam Dieng
Coll. Dr Dima Khalil
Nutritionniste-Diététicienne
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