Manger une fois par jour : une méthode efficace pour perdre du poids ?

La méthode du "One Meal A Day" (OMAD), ou manger une seule fois par jour, gagne en popularité auprès de ceux qui souhaitent perdre du poids rapidement. Mais est-ce vraiment efficace et sans danger ? Décryptage.

Qu’est-ce que le régime OMAD ?

Le principe est simple : vous jeûnez pendant environ 23 heures et consommez un seul repas copieux dans une fenêtre d’une heure. Cela permettrait de réduire significativement l’apport calorique quotidien, tout en laissant au corps le temps de puiser dans ses réserves de graisses.

Les avantages

Perte de poids rapide : Le déficit calorique est important, ce qui peut entraîner une perte de poids notable.

Simplicité : Pas besoin de compter les calories ou de préparer plusieurs repas.

Amélioration de la digestion : Le système digestif a plus de temps pour se reposer.

Stimulation de l’autophagie : Ce processus naturel de nettoyage cellulaire est favorisé par le jeûne prolongé.

Les risques à considérer

Carences nutritionnelles : Il est difficile d’apporter tous les nutriments nécessaires en un seul repas.

Fatigue, irritabilité, troubles du sommeil : Certains peuvent mal réagir à un jeûne aussi prolongé.

Pas adapté à tout le monde : Femmes enceintes, personnes diabétiques ou sous traitement médical doivent éviter cette pratique.

Quelques conseils si vous souhaitez essayer

- Choisissez un repas complet, équilibré et riche en nutriments.

- Buvez beaucoup d’eau, des tisanes ou du bouillon pendant la journée.

- Écoutez votre corps : si vous ressentez un malaise, stoppez la méthode.

- Consultez un professionnel de santé avant de commencer.

Manger une fois par jour peut effectivement aider à perdre du poids, mais ce n’est pas une solution miracle ni adaptée à tous. Comme pour tout régime, l’écoute de son corps et l’accompagnement par un professionnel sont essentiels pour éviter les effets indésirables.