Ces aliments pour faire le plein d’énergie

Pour faire le plein d'énergie, privilégiez des aliments riches en nutriments, en fibres et en protéines tout en évitant les pics de glycémie causés par le sucre raffiné. Voici quelques suggestions.

Glucides complexes (pour une énergie durable)

Flocons d’avoine : Riches en fibres, ils libèrent de l'énergie progressivement.

Patates douces : Source de glucides complexes et de vitamines.

Quinoa : Un super-aliment riche en protéines et en glucides.

Protéines (pour maintenir votre énergie)

Œufs : Une excellente source de protéines de haute qualité.

Poissons gras (saumon, maquereau) : Fournissent des oméga-3 et des protéines.

Lentilles et pois chiches : Riches en fibres et en protéines végétales.

Fruits (pour un boost immédiat)

Bananes : Idéales pour recharger rapidement vos batteries grâce à leur teneur en potassium et en glucides.

Fruits rouges : Riches en antioxydants et en vitamine C.

Oranges : Une excellente source de vitamine C et d’énergie naturelle.

Oléagineux et graines

Amandes, noix et noisettes : Riches en bonnes graisses et en magnésium.

Graines de chia ou de lin : Sources de fibres et d’oméga-3.

Légumes verts

Épinards : Une source de fer et de magnésium pour combattre la fatigue.

Brocolis : Riche en vitamines C et K.

Boissons énergisantes naturelles

Thé vert : Contient de la caféine et des antioxydants.

Smoothies maison : Mélangez fruits, lait végétal, et une poignée de graines ou d’épinards.

Évitez :

Les sucreries industrielles : Elles donnent un coup de boost rapide, mais la fatigue suit.

Les aliments transformés : Ils manquent de nutriments essentiels.