Ménopause : quelques recommandations nutritionnelles

La ménopause fait partie intégrante du processus naturel de vieillissement de la femme ; Il est communément défini comme étant « la fin des règles »; En effet, les ovaires de la femme deviennent incapables de produire les hormones estrogènes et progestérones en quantité suffisante; la femme se trouve ainsi dans l’incapacité de tomber enceinte.

La ménopause survient en générale entre 42- 56 ans. Ce phénomène naturel s’accompagne généralement de symptômes tels que : des bouffées de chaleur, des vertiges, des sueurs nocturnes, un mal de tête, des difficulté à respirer, des palpitations, une sècheresse vaginale, l’irritabilité, la nervosité, un mal de dos, et la dépression.

Recommandations Nutritionnelles :

- Nettoyer le foie : il est indispensable d’avoir un bon fonctionnement du foie ; En effet, le foie joue un rôle essentiel dans la production et la régulation des hormones sexuelles telles que l’estrogène, la testostérone, la progestérone

- Cocktail Spécial « vésicule biliaire et foie détox» à boire 1fois/ jour pendant 3jours chaque mois

½ concombre frais pelé + 1/2 citron vert frais pelée +3 carottes frais pelées+1/2 betterave rouge avec ses feuilles, cuit 2 min à la vapeur ; mettre tous les légumes dans votre juicer, puis renverser le jus dans un verre, que vous devez consommer dans la minute qui suit

- Consommer beaucoup de fruits et de légumes frais, des grains complets

- Prendre la vitamine C, des bio flavonoïdes en compléments alimentaires

- Vous pouvez aussi appliquer une crème à la progestérone naturelle qui semble-t-il réduirait les symptômes de la ménopause

- Prendre aussi des acides gras essentiels tel qu’Omega-3 qui vont réduire les inflammations et les bouffées de chaleur ; ainsi que la Vitamine E (épinards, tomates, carottes…)

- Eviter / réduire les protéines et les graisses d’origine animale (viande rouge, volaille, porc, mouton…) mais également réduire votre consommation de sucre

- Eviter l’alcool, la caféine et les diurétiques ; En effet, ces substances favorisent la survenue de symptômes tels que la sécheresse et l’irritation des muqueuses. Eviter aussi de fumer la cigarette ou la drogue

- Eviter tous les produits à base de soja ; Il est prouvé que le soja pourrait bloquer l’absorption de l’iode ce qui va entrainer des perturbations au niveau du fonctionnement de la glande thyroïde ; par ailleurs, le soja peut favoriser une prise de poids, ce qui serait une porte d’entrée pour toutes maladies chroniques telles que : hypertension, diabètes, cancer…

Dr Marie-H. ATTOBLA,

Médecin, spécialiste en Nutrition Clinique,

Coach santé, Conférencière