Ces aliments bons pour la santé des os

Voici quelques aliments qui sont bons pour la santé des os:

Produits laitiers

Le lait, le yogourt et le fromage sont riches en calcium et en vitamine D, essentiels pour la santé des os.

Légumes verts à feuilles

Les épinards, le chou frisé et le brocoli sont également de bonnes sources de calcium.

Poissons gras

Le saumon, le maquereau et les sardines sont riches en oméga-3 et en vitamine D, qui aident à absorber le calcium.

Fruits secs et oléagineux

Les amandes, les figues séchées et les abricots secs contiennent du calcium et d'autres minéraux bénéfiques pour les os.

Légumineuses

Les haricots et les lentilles apportent du calcium et du magnésium, qui contribuent à la santé osseuse.

Tofu et soja

Le tofu et les produits à base de soja sont de bonnes sources de calcium, en particulier pour ceux qui suivent un régime végétalien ou qui ne consomment pas de produits laitiers.

Intégrer ces aliments dans votre alimentation peut aider à renforcer vos os et à prévenir les maladies osseuses comme l'ostéoporose.