Consommez plus de fibre pour maigrir à grande vitesse...

Essentielles pour la santé, les fibres permettent un bon transit intestinal, une régulation de la glycémie et une diminution du taux de mauvais cholestérol. Elles protègent aussi le cœur et diminuent le risque de développer le cancer du côlon. Elles seraient aussi efficaces pour perdre du poids.

Les fibres permettent également de nettoyer l'organisme. Elles captent les sels biliaires, le cholestérol, et d'autres éléments toxiques, qui, en restant trop longtemps dans le tube digestif, peuvent devenir cancérigènes. Ce nettoyage préviendrait principalement contre le cancer du côlon.

Des suggestions pour consommer plus de fibres

Augmentez votre consommation de fibres et tout votre organisme en sera reconnaissant. Les fibres sont bonnes pour les intestins, aident à perdre du poids et préviennent les ballonnements d’estomac. De plus, elles préviennent l’apparition des maladies. Les recherches ont démontré qu’une consommation régulière et maximale de fibres peut faire diminuer les risques de cardiopathie (maladie du coeur) et de cancer du côlon.

Certaines fibres font-elles davantage mincir?

Seules les fibres naturelles, présentes dans les fruits et légumes, frais ou secs, et dans les aliments céréaliers complets (pâtes, riz, pain…) peuvent réellement aider à garder la ligne. Les aliments enrichis en fibres comme certains laits ou laitages, ont peu d’intérêt sur le plan de la minceur. Même chose concernant les comprimés de son: leur principale action porte sur le transit, en luttant contre la constipation, mais leur action sur le poids n’est pas comparable à celle des fibres.

Les différents types de fibres

Il existe deux sortes de fibres permettant de réguler le transit intestinal :

- Les fibres solubles, qui aident le parcours des selles dans le côlon et qui les ramollissent.

- Les fibres insolubles, qui ne sont pas digérées par l'intestin, mais se gonflent d'eau : elles agissent comme une éponge. En stimulant une partie des intestins, elles permettent de les nettoyer ainsi que d'évacuer les selles.

Elles sont bonnes pour la santé en développant des fonctions indispensables à l'organisme, et possèdent un rôle efficace contre la faim en procurant une rapide sensation de satiété : les fibres alimentaires sont donc un parfait allié minceur !

Yolande Jakin