L’alimentation chez le diabétique : les fruits sont-ils à conseiller ou à bannir ?

En mangeant 2 à 3 fruits par jour, le diabétique couvre une partie de ses besoins nutritionnels. De plus, les fruits aident le diabétique de type II à contrôler son poids

Les fruits comme la mangue, la banane et les cerises doivent être évités. Mieux vaut privilégier des fruits peu sucrés et riches en fibres.

Fruits à éviter

Les bananes

Les bananes sont riches en sucres naturels et en glucides, ce qui peut augmenter votre taux de sucre dans le sang.

Si vous voulez manger une banane, consommez la mûre et en petite quantité. La banane a un taux de sucre de 20,5 g pour 100 g.

Les raisins

Les raisins sont riches en sucres naturels et en glucides, ce qui peut augmenter votre taux de sucre dans le sang. Évitez de manger une grande quantité de raisins à la fois et limitez votre consommation globale.

- Le raisin blanc a un taux de sucre de 16,1 g pour 100 g et le raisin noir 15 g pour 100 g.

Et tous ces fruits tels que :

- Cerise         

- Figue           

- Grenade     

- Kaki 

- Litchi           

- Mangue      

- Mirabelle

Quel est le meilleur aliment pour faire baisser le diabète ?

Pour réduire le taux de glycémie dans le sang, il peut être bénéfique d'augmenter la consommation d'aliments riches en fibres : avoine, graines de lin, graines de chia, orge, quinoa, sarrasin, etc.

Augmenter la consommation des aliments riches en protéines : œufs, poissons, volailles, viandes rouges maigres (5 % de matière grasse).

Manger quotidiennement des légumes-feuilles verts, en raison de leur valeur nutritionnelle élevée et de leur faible teneur en calories, les légumes tels que le chou vert et les épinards sont considérés comme des aliments les plus sains.

Les nutritionnistes recommandent de consommer les fruits à des moments différents du repas, il faut prendre en compte leur index glycémique.