Voici les 4 aliments à consommer pour ne plus manquer de calcium

Un manque de calcium dans l'organisme peut occasionner plusieurs maux parmi lesquels, l'on peut noter des douleurs musculaires et des crampes imprévisibles.

Le calcium joue un rôle important dans le corps humain pour le maintenir en bonne santé. Pour cela, il est impératif de savoir choisir les aliments que nous consommons.

Selon plusieurs spécialistes, le calcium est un élément majeur qui aide à structurer les os, les dents et à faciliter la relaxation des vaisseaux sanguins, la transmission de l' influx nerveux, la contraction musculaire et la sécrétion d' hormones comme l'insuline.

Dans quels aliments trouve-t-on le calcium ?

1- Le fromage

Les fromages sont connus pour être des aliments riches en calcium, parce qu'ils contiennent plus de 1000 mg.

2- Les produits laitiers

Le yaourt nature contient en moyenne 138 mg de calcium. Il est riche en bactéries lactiques et participe au bien-être intestinal.

3- L'orange

Beaucoup de fruits contiennent une bonne quantité de calcium. C'est le cas de l'orange qui pour 100g, a environ 40 mg de calcium.

4- Les épinards

100 g d'épinards crus contiennent au moins 100 mg de calcium. Les épinards sont source de vitamine A, de fer et aussi de magnésium.

Il faut surtout noter que chaque adulte a besoin de consommer en moyenne 900 mg de calcium par jour pour rester au top de sa forme.