Saviez-vous les bienfaits qu'apporte la vitamine C à votre organisme ?

C'est l'une des vitamines qui est régulièrement prescrite ou recommandée pour Les médecins dans le monde, parce qu'elle joue un rôle important dans notre organisme.

C'est connu, la vitamine C permet de faire fonctionner correctement le système immunitaire et de rendre normale et énergétique notre métabolisme.

Pour un bon fonctionnement de notre système nerveux et notre santé psychologique, la vitamine C est vivement conseillée, parce qu'elle  permet d'éliminer la fatigue, de régénérer la vitamine E et d'accroître l'absorption du fer.

Elle est riche en antioxydants et agit efficacement sur les radicaux libres. C'est une bonne vitamine pour prévenir le vieillissement cellulaire.

Dans quels aliments trouver de la vitamine C ?

Généralement on retrouve de la vitamine C, dans les fruits, dans certains légumes et végétaux. En voici quelques-uns :

- l'orange a 53,2 mg Vitamine C.

- la fraise permet de couvrir l'apport journalier recommandé (AJR) en vitamine C, avec 150 g, soit environ 80 mg pour un adulte.

- le citron, lui contient 53 mg Vitamine C.

- la papaye possède 60,9 mg Vitamine C.

- la goyave contient 228 mg/100g de vitamine C.

- le pamplemousse n'a pas moins de 61 mg/100g de vitamine C.

- le brocoli est un bon choix pour faire le plein de vitamine C.

- le poivron cru contient 121 mg/100g de vitamine C.

- le persil lui, possède 177 mg/100g de vitamine C.

- les épinards et la salade.

Vous comprenez maintenant pourquoi les médecins nous recommandent de consommer 5 fruits et légumes par jour ? La consommation régulière des fruits et légumes nous garantissent un organisme en très bonne santé et débordant d'énergies !