5 bonnes raisons de manger de la mangue

La mangue n’est pas seulement un fruit exotique délicieux. Elle permet aussi de lutter contre le stress oxydatif, de stimuler le système immunitaire, de maintenir les cheveux et la peau en bonne santé, de réguler la glycémie et d’améliorer la santé de nos yeux.

Délicieusement sucrée, la mangue est un fruit tropical qui ravit les papilles. Bien que très riche en sucre (15 g glucides/100 g de mangue), elle contient aussi denombreux nutriments intéressants pour la santé. Incorporez-la sans soucis à vos plats sucrés ou salés, et profitez de tout ce qu’elle peut vous offrir.

Un fruit anti-cancer

La mangue contient plus d’une douzaine de types de polyphénols, indique le site Health. Ces composés végétaux antioxydants protègent les cellules des dommages causés par le stress oxydatif qui peuvent entraîner des maladies dégénératives comme le diabète de type 2, et le cancer.

Booster le système immunitaire

Une portion de mangue fournit environ un quart de l’apport quotidien de vitamine A, un nutriment essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire. Elle stimule ainsi la production etl’activité des globules blancs.

La peau et les cheveux

La vitamine A dans les mangues est également essentielle au développement et au maintien de multiples types de tissus épithéliaux, y compris la peau, les cheveux et les glandes sébacées. Ces derniers aident à maintenir les cheveux en bonne santé. La mangue contient aussi de la vitamine C, un nutriment nécessaire pour produire du collagène, qui tend la peau et aide à prévenir les rides.

Réguler la glycémie

Il semble peu probable qu'un aliment aussi sucré puisse améliorer la glycémie, mais c'est la conclusion d'une étude menée par l'Oklahoma State University. Les chercheurs ont observé des taux de glycémie plus faibles chez les participants ayant consommé l’équivalent d’une demi-mangue fraîche par jour. Lire plus sur santemagazine.fr