Ces aliments à consommer pour faire baisser le taux de cholestérol

Il est possible de réduire votre taux de cholestérol en revoyant votre alimentation. Et pour encore plus d’effet, pratiquez des activités physiques. Voici des aliments à ajouter à votre alimentation.

- Les aliments riches en fibres

Les aliments comme les haricots rouges, le son d’avoine, les pommes, la banane, les poires… contiennent les fibres solubles qui peuvent réduire l’absorption du cholestérol dans la circulation sanguine. 

- Les poissons gras

Le saumon, le thon, le maquereau… Les poissons gras sont riches en acides gras oméga-3 qui réduisent la tension artérielle et le risque de mort subite chez les personnes qui ont déjà eu une crise cardiaque.

- L’huile d’olive

L’huile d’olive à la place d’autres graisses dans votre alimentation. Incorporez cette huile dans tous vos plats.

- L’avocat

Les avocats sont une source puissante de nutriments ainsi que d’acides gras monoinsaturés. Il faut consommer au moins un avocat par jour, c’est bon pour le cœur et ça aider à améliorer le taux de cholestérol LDL chez les personnes en surpoids ou obèses.