Sais-tu pourquoi tu souffres régulièrement de crampes musculaires?

Les crampes sont des contractions musculaires involontaires et douloureuses dont les causes sont variées. Pour éviter les crampes musculaires, il est donc important de s'assurer que nous avons assez de tous les sels minéraux.

Le magnésium est le plus souvent pointé comme responsable des crampes, notamment parce que la carence en magnésium est relativement fréquente. Mais le potassium ou le calcium peuvent également être en cause.

Actions santé-nutrition à faire :

- Prends 500 mg de Calcium ( complément alimentaire) 2 fois/ jour, plus 750 mg de Magnésium

- Ajoute de la Spiruline ou du Moringa dans tes jus frais, tes crudités, et salades

- Mange beaucoup de feuilles vertes ( épinards, Kale, brocoli, patate..)

- Tu peux aussi manger du chocolat noir, amandes douce, cajou, grains de sésame…

BON APPÉTIT

Florence Bayala

Coll : Docteur Attobla Marie (Nutritionniste)