Courir, c`est bon pour le moral

Plus besoin de vanter les mérites du jogging qui trouve facilement sa place parmi les bons sports. Activité idéale pour avoir des gambettes fuselées ou un souffle au top, courir, c’est aussi bon pour le moral. La raison : la production d’endorphine.

Au moins 35 min de course pour être apaisée.
Les bienfaits de la course sont nombreux. Question moral, le jogging est un excellent allié. Ce sport stimule les capacités nerveuses et morales. Parallèlement à votre endurance physique, votre endurance psychique augmentera, vous lutterez donc plus efficacement contre le stress ou l’anxiété grâce à la production d’endorphine. Cette hormone provoque des sensations de plaisir, diminue le stress, etc. La seule condition pour en bénéficier : courir minimum 35 minutes !

Des jambes de gazelles avec le jogging

Longtemps banni à cause des chocs répétés, le jogging retrouve sa place parmi les sports bons pour les jambes. Même s’il s’adapte à tous, il faut le commencer en douceur, surtout après une longue période non sportive. Cela permet bien sûr de gagner en souffle et en endurance. On a longtemps pensé que les à-coups provoqués par la course au niveau des talons n’étaient pas bons. De récentes études sur tapis roulant montrent qu’il n’en est rien. Mieux vaut toutefois faire son jogging sur un sol pas trop dur (terre ou gazon plutôt que le béton, par exemple), à un rythme régulier. L’important pour garder la jambe légère est d’avoir les bonnes chaussures. La qualité et l’épaisseur de la semelle, avec coussin d’air, sont importantes pour bien absorber les chocs. Sinon ils se propagent trop violemment dans les jambes et le long de la colonne vertébrale. Essayez-les avec attention et faites-vous conseiller par un vendeur spécialisé.

Source : femmeactuelle.fr