Comment seulement deux heures d'exercice par semaine vous seront bénéfiques

De nombreuses personnes ne font pas suffisamment d'exercice chaque semaine. Cependant, les recherches montrent que, quelle que soit l'activité du corps, elle est bénéfique pour la santé humaine.

Il ne fait aucun doute que l'exercice est important pour la santé cardiaque. L'exercice régulier abaisse la tension artérielle, réduit les accidents vasculaires cérébraux et réduit le risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque.

Mais il est souvent difficile de trouver le temps ou la motivation pour faire de l'exercice. Alors, quel est le temps minimum pour faire de l'exercice et en bénéficier ?

La réponse à cette question dépend de la santé des organes d'une personne. Les experts disent que la santé des organes d'une personne dépend du nombre de choses qu'elle peut faire avant de ressentir un quelconque impact sur son corps. Cela signifie que moins vos organes sont en bonne santé, moins vous êtes actif.

Par conséquent, si une personne ne fait aucun exercice ou si elle est toujours assise au même endroit, alors devra faire l'exercice un peu avant pour voir l'avantage dans la réduction du risque de crise cardiaque. Une telle personne n'aurait besoin que de deux heures d'exercice par semaine pour réduire de 20 % le risque de mort subite due à une crise cardiaque.

Mais encore une fois, à mesure qu'une personne améliore la santé de ses membres grâce à davantage d'activité physique, les bénéfices diminuent.

Si une personne sédentaire commence à faire de l'exercice à la même heure pendant une heure chaque semaine, elle bénéficiera en même temps du plus grand bénéfice en réduisant le risque de crise cardiaque. S'il augmentait son activité physique à environ quatre heures par semaine, il aurait une probabilité accrue – mais pas significative – de 10 pour cent d'être infecté.

Mais les bénéfices continueront de diminuer une fois que vous commencerez à faire de l'exercice pendant quatre à six heures par semaine, alors que tout type d'exercice qu'une personne pratique n'apportera aucun nouveau bénéfice en termes de susceptibilité aux crises cardiaques....lire la suite de l'article sur BBC