Quels sports pratiquer lorsqu’on souffre d’asthme ?

Le sport est recommandé pour les asthmatiques, car il permet de développer leur capacité pulmonaire et de renforcer leurs muscles respiratoires, comme le diaphragme.

Quels sports pratiquer lorsqu’on souffre d’asthme ?

Chaque sport a ses particularités et certains sont plus bénéfiques que d’autres en cas d’asthme.

- Il n'y a pas de sport particulièrement recommandé lorsqu’on souffre d’asthme. La natation, même en piscine si l'eau n'est pas trop chlorée, est un sport intéressant.

- les gyms douces, qui aident aussi à mieux contrôler sa respiration. Mais on évite de faire du sport en cas d'infection respiratoire, si on tousse ou si on a plus de 38 °C de fièvre.

- Les sports d’endurance développent la capacité pulmonaire et contribuent ainsi à diminuer l’essoufflement. Ils sont donc particulièrement adaptés aux personnes asthmatiques : randonnée, vélo, jogging, ski de fond, tennis, danse, etc. À vous de trouver vos préférences, et de respecter votre rythme.

Les sports à consommer avec modération en cas d’asthme

Les sports collectifs intenses (rugby, basket, volley, football etc.), qui demandent des efforts subits, peuvent provoquer des crises d’asthme. L’équitation est aussi une activité sensible, en raison des risques d'allergie aux poils d'animaux et à la paille. Attention également au judo et au karaté : la poussière des tatamis n’est pas l’amie des asthmatiques.

D’une manière générale, un échauffement progressif est nécessaire avant de démarrer son activité sportive. Gardez à portée de main votre médicament habituel pour traiter une éventuelle crise dès les premiers signes.

Certains sports sont-ils interdits aux personnes asthmatiques ?

Le seul sport formellement interdit chez l’asthmatique est la plongée sous-marine avec bouteille. Le risque d’une crise est important en plongée, parce que l’air comprimé dans la bouteille est froid et totalement sec, ce qui favorise la crise chez l’asthmatique.