Quelques bonnes raisons pour commencer la course à pieds

Le sport diminue un grand nombre de maladies et occasionne une parfaite santé chez ceux qui en pratique. Or, plus on est en bonne santé, plus on allonge sa durée de vie...

Pour de belles jambes

Contrairement au vélo qui peut faire gonfler les cuisses et les mollets, le jogging muscle davantage les jambes en longueur, surtout si l’on pratique quelques étirements en fin de séance. Alors ne soyez plus complexée par vos jambes si vous les trouvez trop molles ou grosses. Vous avez la solution pour vous faire de belles jambes.

De belles fesses

Comme pour les jambes, courir améliore le galbe (profil) des fesses. Pas de prise de volume exagéré mais la promesse de gagner en fermeté au bout de quelques semaines et, en plus la possibilité de gommer la culotte de cheval.

Dire adieu à la masse graisseuse

Les régimes, vous les avez tous testés. Avec plus ou moins de succès.Optez pour un sport d'endurence tel que le jogging ou marche à pieds si vous le préférez. Cela vous aidera à mincir plus rapidement. Et adieu petits bourrelets autour de la taille ou la culotte de cheval.

Un joli ventre plat

En course à pied, les abdominaux jouent le rôle de gaine. Il s’agit d’un travail de posture naturel qui tonifie la ceinture abdominale.

Quand vous courez, vous musclez également vos abdominaux. Pour un meilleur résultat, respirez par le ventre, levez les genoux et rien ne vous empêche de terminer votre jogging par quelques exercices d’abdominaux.

Une mise en forme idéale

Fatiguée, stressée, au bout du rouleau... Vous n'avez qu'une seule idée, le repos total. Cependant, ce n’est pas ce qu’il y a de mieux pour être en forme. Courir permet d’évacuer bon nombre de toxines et de stimuler les défenses immunitaires.

Après un bon jogging, le stress est évacué, le corps récupère mieux et les nuits sont de meilleure qualité.

Pour un sommeil agréable

Pour lutter contre les troubles du sommeil, la course à pied est un excellent somnifère naturel. Mais il ne faut pas courir juste avant de se coucher, plutôt entre 17 et 18 heures.

Après un entraînement en plein air, le corps est fatigué, l’esprit apaisé, les tensions oubliées, une condition qui favorise un sommeil profond et réparateur.

Une sexualité au top

Le sport augmente les performances du cœur, du souffle et de la circulation sanguine favorisant ainsi l’irrigation des muscles, des muqueuses (et des organes extensibles pour les messieurs). Le jogging, comme tout effort soutenu, provoque également un réchauffement du corps. Or, la chaleur est un stimulant de la libido.

Prévention des cancers

Le risque de développer un cancer du sein est deux fois moins élevé chez les coureurs. Le risque de voir apparaître un cancer du colon est aussi moindre puisque la course à pied accélère le transit intestinal.

Un cœur en parfaite santé

La course à pied constitue un excellent moyen de lutte contre les facteurs de risques cardio-vasculaires. Elle améliore la circulation sanguine, ralentit les battements du cœur au repos et à l’effort. Le cœur fonctionne mieux et l’exercice physique donne au cœur une réserve de puissance.

Yolande Jakin (stagiaire)