Pour les yeux fatigués, pratiquez cet exercice de relaxation!
Pas facile la vie de nos petits yeux. Soumis à de fortes luminosité (soleil, écran d’ordinateur, téléphone, télé) presque 18 heures par jour, ils mènent des vies de stakanoviste interdit de repos. Muscle capital, il est pourtant le laisser pour compte de tous les cours de fitness. Hélas, s’il est bon d’avoir un pied agile, capable de nous faire sauter de trottoir en trottoir tel un bouquetin moucheté, un bon œil nous évitera l’inévitable collision contre le réverbère. Réparons cette grave erreur de la société du « tout healthy », faisons de la gym oculaire. Aujourd’hui, nous allons pratiquer l’exercice d’accommodation.
L’accommodation permet de voir avec netteté des objets à distance différente. Tous les myopes et les astigmates du monde vous le diront : pas facile du tout !
Voici un petit exercice yogique simple, qui, pratiqué avec régularité, vous permettra de préserver votre capital vision, ou du moins ce qui en reste (comme dans mon cas).
Placer le bras droit devant soi, tout en gardant l’épaule détendue. Faire un poing avec la main et maintenir le pouce à la verticale, à hauteur des yeux et à environ 30 cm de ceux-ci.
Fixer successivement:
- Le bout du nez
- Le pouce
- L’infini. S’il y a un mur, imaginez un point à travers
Commencer à un rythme lent, puis progressivement accélérer et jouer en alternant différemment les points que l’on fixe, par exemple: le pouce, l’infini, le bout du nez, l’infini, le bout du nez, le pouce…
A pratiquer de 1 à 2 minutes. Régulièrement … et même tous les jours si possible (Le bout du nez, Duboss, l’écran de projection…faisons semblant de nous concentrer sur la réunion) .
Ensuite, frotter les mains l’une contre l’autre, afin de créer de la chaleur sur les paumes. Puis, placer les paumes, en forme de coque, par-dessus les yeux, sans les toucher. Fermer les yeux. Ressentir la douce chaleur qui émane des mains et détend les yeux…
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