Diabète : marchez après le dîner, c`est bon pour votre glycémie

Rien de mieux qu’une marche pour faire baisser sa glycémie. Et si elle est faite juste après le dîner c’est encore mieux. Explications. Trois millions de Français sont traités à cause du diabète. Parmi eux, le diabète de type 2 représente 92% des cas.

En plus de l’insuline, une autre astuce simple pourrait aider à faire baisser la glycémie. Selon une étude néozélandaise parue dans la revue médicale Diabetologia, une promenade de dix minutes après le repas du soir aide à mieux contrôler sa glycémie.

Une marche le soir

Pour parvenir à ces conclusions, les chercheurs de l’Université d’Otago ont séparé 71 diabétiques de type 2 en deux groupes. Le premier marchait trente minutes par jour, à n’importe quel moment de la journée, le second marchait dix minutes après chaque repas. Après un mois, les deux groupes ont permuté. Les résultats ont également pris en compte les choix alimentaires des participants ainsi que leur mode de vie. Résultat ? Une marche de dix minutes après le repas permet de réduire plus efficacement la glycémie dans le sang qu’une marche de trente minutes à un autre moment de la journée. 

Plus précisément, les marches courtes abaissent la glycémie de 12%. Le résultat est encore plus vrai quand la marche est faite après le repas du soir. Dans ce cas, la glycémie est abaissée de 22%. Un conseil simple qui pourrait aider les diabétiques à réduire le nombre d’injections dont ils ont besoin au quotidien. D’ailleurs, l’auteur de l’étude suggère aux patients de changer leurs habitudes de vie. Ainsi, ils devraient marcher le soir et, surtout, après un repas riche en glucides (pâtes, pomme de terre, pain).

Source : autre presse