Les bons réflexes quand on passe du temps devant son écran

Passer des heures devant un écran, rien de plus banal aujourd'hui. Pour ne pas en souffrir à court ou à long terme, on adopte ces réflexes. Maux de tête, yeux qui piquent, douleurs dans la nuque... Vous aussi, vous êtes atteint du danger professionnel numéro un du 21e siècle, le syndrome de la vision artificielle ? L'expression est barbare, mais rien de bien méchant. Il s'agit de symptômes qui apparaissent après avoir passé au minimum trois heures par jour devant un écran, et c'est le quotidien de plus de 70 millions de personnes sur Terre.

Certaines habitudes ont la vie dure, mais il n'est pas trop tard pour en changer, et d'en faire profiter les enfants également ! Alors à quoi sont dus les yeux endoloris après une journée de travail passée devant son poste ? C'est parce qu'ils sont particulièrement sollicités par l'écriture numérique, faite de pixels, avec de minuscules points qui sont nets au centre, et flous sur les contours, contrairement à l'écriture manuscrite qui est pleine et nette. Les yeux doivent constamment se concentrer sur le texte, puis se relâcher, avant de se concentrer à nouveau pour lire les pixels, ce qui fatigue les muscles.

Voici quelques conseils pour remédier à cela : tout d'abord, on fait des pauses de 20 secondes toutes les 20 minutes, et on concentre son regard sur des objets situés à environ 6 mètres de son poste. Ensuite, on se force à cligner des yeux (chose qu'on oublie de faire devant un écran) afin de les humidifier et de réduire l'irritation. Enfin, on choisit un équipement adéquat : on préconise les écrans plats, avec filtres antireflet, et on privilégie les lentilles aux lunettes (ce qui atténue également les reflets).

Quant à la position à adapter, elle dépend de la spécificité de chacun. Mais il est préférable de regarder un écran positionné en contrebas du regard, et de le placer à environ 46 à 66 centimètres de son visage. Derniers conseils : on s'assoit sur une VRAIE chaise, qui maintient le bas du dos et on garde les pieds collés au sol. Voilà, vous êtes prêts à geek... Euh à travailler pendant des heures !

Source: bibamagazine.fr