2 techniques pour maitriser son stress facilement

Le stress, nous le savons est très mauvais pour la santé. Il faut l'éviter ou au moins savoir le maitriser. Chacun à son petit truc à lui pour l'aider à maitriser le stress qu'il ressent. Pour ceux qui ne savent pas comment se comporter quand ils sont stressés, voici deux techniques pour vous aider à vous calmer.

- La première des choses à faire si vous êtes stressés c'est de respirer profondément. Fermez les yeux, puis inspirez par le nez et expirez par la bouche. Répétez cela en pensant à quelques choses qui vous fait plaisir. Cette technique va oxygéner votre corps et vous permettra de vous détendre. Une autre option, s'étirer tranquillement pendant quelques minutes pour détendre les nerfs. Fermez les yeux et respirer profondément, continuez à étirer vos membres (jambes, bras). Ces mouvements vont vous aider à vous calmer rapidement.

- Si vous êtes stressés parce que vous avez un examen, un entretien, un rendez important...savoir maitriser son stress permet aussi de réussir. Pour vous calmer, la veille ou le jour même accordez vous un moment de détente. faites quelque chose qui vous plait. Eviter de trop réfléchir ou à penser ce qui va se passer et pensez positif car l'optimisme permet de lutter contre le stress. Mangez votre plat préféré gâteau, chocolat...Tout cela va vous aider à calmer votre stress.

Mam Dieng