Que devez vous boire quand il fait chaud ?

Lorsqu'il fait chaud et que le corps réclame de l'eau pour vous désaltérer, votre premier réflexe est d'ouvrir votre frigo et de sortir la bouteille d'eau la plus fraiche. Bonne ou mauvaise attitude?

Même si l'eau fraîche donne une impression de fraîcheur, ça ne veut pas dire que l'organisme est pour autant suffisamment hydraté ! Si vous n'aimez que les boissons fraîches veillez à les alterner avec des boissons à température ambiante qui vous seront moins agréables mais qui vous hydrateront davantage. De plus, l'organisme doit réchauffer cette eau trop froide pour ne pas perturber son fonctionnement et fournit donc de l'énergie qui réchauffe tout le corps.

En période de chaleur, pensez aux tisanes peu infusés. Mais buvez-les plutôt tièdes que brûlants afin que l'organisme n'ait pas besoin d'évacuer la chaleur en trop et donc de vous faire transpirer, ce qui vous ferait perdre de l'eau...

Le bon réflexe, serait donc de ne pas boire de boissons trop fraîches qui donnent une impression de fraîcheur mais n'hydratent pas plus que l'eau à température ambiante.

Les meilleures résolutions

- Toute boisson alcoolisée est à éviter car l'alcool favorise la déshydratation.

- Les boissons à forte teneur en caféine (café, thé, cola) sont aussi à éviter car elles sont diurétiques, c'est-à-dire qu'elles favorisent la formation d'urine et donc les pertes en eau.

- Attention, pas de boisson très sucrée non plus pour la même raison.

- Il faut boire au moins un litre et demi à deux litres par jour, idéalement de l'eau. - Buvez régulièrement tout au long de la journée, et sans attendre d'avoir soif.

- Privilégiez aussi les aliments riches en eau comme les fruits (melon, pastèque, fraises, pêches, agrumes...) et les crudités (concombre, radis, tomates, courgettes...).

- Buvez beaucoup, mais n'oubliez pas non plus de manger pour aider l'organisme à se recharger en sels minéraux.

Cependant, évitez la déshydratation

Si l'on ne boit pas suffisamment, on risque la déshydratation, état qui peut se révéler dangereux.

Le corps perd trop de son précieux contenu en eau et en sel minéraux, ce qui est nuisible au fonctionnement de l'organisme.

Yolande Jakin