Les vertus du magnésium

Le magnésium est un oligo-élément essentiel à notre organisme et à notre bien-être. Il est donc important d'opter, au quotidien, pour une alimentation riche en magnésium. Quels aliments sont sources de magnésium ?

Les bienfaits du magnésium

Le magnésium permet d'éviter le stress et facilite notre transit intestinal. Il est aussi bénéfique pour le coeur, pour les muscles et pour notre ligne. 

Le magnésium est naturellement présent dans notre organisme mais en toute petite quantité.

Les symptômes d'un déficit en magnésium

Un manque de magnésium (beaucoup de gens en souffrent sans le savoir) se traduit par l'un ou plusieurs des symptômes suivants :

- fatigue

- nervosité

- difficultés de concentration

- ongles fragiles

- fourmillements...

Les aliments riches en magnésium

Pour être en forme, adoptez une alimentation riche en magnésium en mangeant régulièrement :

- des légumes verts (haricots verts, épinards...)

- des céréales complètes et du pain complet

- des fruits secs (noix, amandes, noisettes...)

- des légumes secs (pois chiche, lentilles...)

- du cacao

- certaines eaux minérales

- des bananes

- des crustacés...

Vous l'aurez compris, c'est principalement votre alimentation qui vous fournira du magnésium. Savez-vous que l'excès de sucre, de café, d'alcool et de tabac augmentent vos besoins en magnésium ? Veillez par conséquent à limiter la consommation de ces produits.

Florence Bayala