Colopathie fonctionnelle et alimentation : 4 conseils essentiels

Les personnes qui souffrent de colopathie fonctionnelle tentent de soulager leurs symptômes de diverses manières. Certaines se tournent vers des cures spéciales à base d’herbes médicinales, d’autres essayent des technique thérapeutiques. Cependant, une des premières manières de diminuer l’emprise de la maladie sur votre vie consiste à effectuer certains changements dans votre alimentation.

En effet, et bien que les aliments que vous consommez ne constituent pas la cause de la colopathie fonctionnelle, la pratique montre que certains aliments sont plus susceptibles que d’autres d’entraîner la manifestation des symptômes (constipation, diarrhée, ballonnements et douleurs intestinales..).

On entend parfois que chaque personne souffrant de ce syndrome du côlon irritable (l’autre nom de la colopathie fonctionnelle) devrait avoir un régime spécifique. Ce n’est pas totalement faux mais pas totalement vrai non plus. Il est vrai qu’un mode d’alimentation très précis fonctionnera pour une personne et pas pour une autre. Mais en réalité, en vous en tenant à un régime alimentaire générique, vous pourrez d’ores et déjà en retirer certaines avantages.

Trouver le bon régime alimentaire pour le syndrome du côlon irritable nécessite simplement la compréhension de ces conseils :

Pensez en catégories d’aliments

Il n’y a pas une nourriture spécifique qui déclenche les symptômes de la colopathie fonctionnelle . Cela ne veut pas dire que vous n’avez pas le pouvoir de contrôler votre maladie. Ce qu’il faut comprendre avant toute chose, c’est qu’il y a certains types d’aliments qui déclenchent la maladie. Voici les catégories de produits à éviter dans votre alimentation :

- Les graisses

- Les aliments riches en fibres insolubles

- Le thé, le café et les produits contenant de la caféine

- Les boissons gazeuses (soda, etc.)

- Les produits à base de gluten

- Les produits laitiers

- L’alcool

L’alimentation adéquate pour la personne qui souffre de colopathie fonctionnelle élimine ces catégories d’aliments car ils sont connus pour déclencher les symptômes de la maladie. Ci-dessous, nous allons nous pencher sur deux de ces catégories à éviter dans votre alimentation.

Pourquoi éviter les graisses ?

Il est important de minimiser dans votre alimentation la consommation d’aliments riches en graisses. Les graisses sont en plus difficiles et plus lentes à digérer. Comme vous le savez, une mauvaise digestion est étroitement associée aux symptômes de la colopathie fonctionnelle. Très souvent, cela provoquer la formation de gaz dans l’intestin, ce qui mène à la suite de l’apparition de nombreux symptômes susceptibles d’aggraver le problème.

Pourquoi éviter les produits laitiers ?

La raison principale tient à ce que l’intolérance au lactose est souvent associée à la colopathie fonctionnelle. C’est pourquoi les gens qui en souffrent trouvent généralement utile de s’abstenir de la consommation de produits à base de lait, afin d’éviter d’autres complications. Mais comme avec d’autres plans de régime, l’élimination du lactose ne signifie pas pour autant la libération complète des symptômes du syndrome du côlon irritable. L’objectif est ici de prévenir leur apparition, ou tout simplement de contenir leur sévérité en les aggravant pas.

Diversifiez votre alimentation

Ce n’est pas parce que vous suivez un régime alimentaire destiné à atténuer les symptômes de la colopathie fonctionnelle que vous devriez pour autant renoncer à avoir une alimentation plaisante.Ainsi, vous allez pouvoir substituer aux différents aliments à éliminer d’autres aliments plus sains.

Les légumes verts

Les légumes verts et autres produits naturels constituent souvent la meilleure solution pour la plupart des complications intestinales. Les fibres alimentaires contenus dans les fruits, légumes, et les haricots offrent souvent une solution à tous les maux du tractus gastro-intestinal.

Les fibres

Si les aliments riches en fibres ne peuvent aider à la réduction de la douleur abdominale, ses effets significatifs sur la constipation aideront sûrement aider ceux qui souffrent de ce symptôme. Les fibres sont en effet connues pour améliorer le transit intestinal ce qui contribue à créer une meilleure élimination des selles.

Evitez les repas trop copieux

Les repas copieux ont plusieurs impacts négatifs sur le fonctionnement de votre système digestif. Ils provoquent notamment un tassement et un encombrement dans votre estomac, ce qu’il vous faut éviter pour ne pas aggraver les symptômes.

Pour cette raison, il est préférable que vous fassiez plusieurs petits repas au cours de la journée plutôt que de prendre les trois repas habituels. Cette habitude dans votre alimentation aide à réduire la probabilité de survenue des symptômes comme la diarrhée ou la constipation.

Tenez un journal alimentaire

Pouvoir déterminer ce qui provoque l’apparition et l’aggravation des symptômes vous aidera à créer un régime alimentaire tenant compte de votre colopathie fonctionnelle. Pour cela, il vous suffit de tenir un journal alimentaire, où vous inscrirez tout ce que vous mangez au cours de la journée, avec les heures précises. De la même manière, vous noterez l’heure à laquelle apparaissent les symptômes et détaillerez ces derniers.

Florence Bayala