Stress, anxiété liés aux fêtes, comment s’en sortir?

Le stress et l'anxiété liés aux fêtes sont très courants, mais il existe plusieurs moyens pour alléger cette pression et retrouver du plaisir dans cette période. Voici quelques pistes.

1- Planifiez et anticipez

- Liste des priorités : Notez ce qui est essentiel et déléguez ou éliminez ce qui ne l'est pas.

- Budget clair : Fixez un budget pour éviter le stress financier.

- Calendrier : Organisez les tâches (cadeaux, repas, décorations) pour éviter de tout faire à la dernière minute.

2- Prenez du recul sur les attentes

- Ne cherchez pas la perfection : Les fêtes ne doivent pas être parfaites pour être réussies. Faites simple.

- Dites non : Vous n’êtes pas obligé d’accepter toutes les invitations ou de satisfaire toutes les demandes.

3- Prenez soin de vous

- Moments de pause : Réservez du temps pour vous, que ce soit pour lire, marcher ou méditer.

- Exercice : Bouger aide à réduire le stress. Même une courte marche peut être bénéfique.

- Respiration : Des exercices de respiration profonde ou de cohérence cardiaque peuvent apaiser rapidement l'anxiété.

4- Restez réaliste avec les relations

- Réduisez les tensions : Si les réunions familiales sont sources de stress, limitez leur durée ou créez des moments plus informels.

- Entourez-vous de soutien : Parlez de vos sentiments à des amis ou à des proches.

5- Simplifiez les repas et cadeaux

- Partagez les responsabilités : Si vous organisez un repas, demandez à chacun d'apporter quelque chose.

- Offres personnalisées ou symboliques : Privilégiez des cadeaux qui ont du sens plutôt que des objets coûteux.

6- Réfléchissez à l’esprit des fêtes

- Redéfinissez vos priorités : Les fêtes ne sont pas qu’une question de cadeaux ou de préparatifs, mais aussi de connexion et de partage.

- Prenez le temps de gratitude : Notez les choses positives que cette période apporte dans votre vie.

Est-ce que vous ressentez des pressions spécifiques en ce moment (famille, organisation, budget, etc.) ?