Boire du café au réveil bonne ou mauvaise idée

Boire du café au réveil est une habitude courante, mais cela peut avoir des effets variables selon les personnes. Voici les principaux points à considérer.

Avantages :

- Éveil et énergie : La caféine stimule le système nerveux, favorisant la concentration et la vigilance.

- Rituel motivant : Pour beaucoup, cela fait partie d'une routine qui donne un bon départ à la journée.

Inconvénients :

- Impact sur le cortisol : Le matin, le corps produit naturellement du cortisol (hormone du stress) pour nous réveiller. Consommer du café immédiatement peut interférer avec ce processus, réduisant l’efficacité du cortisol et augmentant la tolérance à la caféine.

- Irritation gastrique : À jeun, le café peut irriter l’estomac, surtout chez les personnes sensibles, et provoquer des brûlures ou des reflux.

- Pic d'énergie suivi d'un coup de fatigue : Le café peut entraîner une baisse d'énergie rapide quelques heures plus tard.

Conseils :

- Attendez 1 à 2 heures après le réveil pour boire votre café, afin de laisser le cortisol agir naturellement.

- Si vous avez des problèmes d'estomac ou d'énergie, essayez de manger un petit-déjeuner avant.

- Limitez votre consommation si vous êtes sensible à la caféine ou sujet à l’anxiété.

Pour les asthmatiques, faites attention si vous êtes sensible à l’acidité du café, car cela peut exacerber certains symptômes gastriques liés à l'asthme.