Les conseils d'un cardiologue pour mieux dormir

Dormir dans le noir, éteindre les écrans, se coucher à heures fixes... Plusieurs bonnes habitudes peuvent être mises en place pour améliorer la qualité du sommeil.

On le sait : les conséquences d’un sommeil de mauvaise qualité peuvent être nombreuses. Les insomnies, les difficultés d’endormissements, et/ou les réveils nocturnes peuvent avoir des répercussions tout au long de la journée. On peut, par exemple, se sentir fatigué dès le réveil, somnolent ou avoir des difficultés de concentration et de mémorisation.

Comment améliorer son sommeil ?

Dans une interview accordée à Medical X Press, le Docteur Virend Somers, cardiologue spécialisé dans les troubles du sommeil, a dévoilé plusieurs recommandations pour passer de meilleures nuits.

Pour garantir un sommeil de qualité, le praticien a recommandé d’avoir des horaires fixes de coucher. Par exemple, vous pouvez vous coucher chaque soir à 22 heures, afin de garantir six à huit heures de sommeil en fonction de l’heure où vous devez vous lever....lire la suite de l'article sur pourquoidocteur