Comment éviter d’être contaminé par un rhume dans son entourage

Le rhume est une infection courante, particulièrement en période de froid ou de changements saisonniers. Lorsqu’une personne de votre entourage est contaminée, il est difficile d’échapper aux microbes. Cependant, avec quelques précautions simples, vous pouvez réduire considérablement vos risques d'attraper un rhume.

1. Lavez-vous fréquemment les mains

Le lavage des mains est l'une des mesures les plus efficaces pour éviter les infections. Utilisez de l'eau et du savon pendant au moins 20 secondes, surtout après avoir touché des objets partagés ou avoir été en contact avec une personne malade.

2. Évitez de toucher votre visage

Le virus du rhume peut facilement pénétrer dans votre corps par les yeux, le nez et la bouche. Limitez au maximum les contacts involontaires avec ces parties du visage.

3. Gardez une distance de sécurité

Lorsque quelqu'un dans votre entourage présente des symptômes de rhume, il est préférable de maintenir une distance raisonnable. Évitez les contacts rapprochés comme les embrassades ou les poignées de main, surtout s’ils éternuent ou toussent.

4. Aérez régulièrement les espaces communs

Le renouvellement de l'air est important pour éliminer les virus en suspension dans l’air. Ouvrez les fenêtres pendant quelques minutes chaque jour, même en hiver, pour permettre une bonne ventilation.

5. Utilisez un mouchoir jetable

Si vous êtes amené à éternuer ou à tousser, utilisez un mouchoir jetable et jetez-le immédiatement après usage. Cela permet de limiter la propagation des germes. Si vous n'avez pas de mouchoir, toussez ou éternuez dans le creux de votre coude.

6. Renforcez votre système immunitaire

Un corps en bonne santé résiste mieux aux infections. Adoptez une alimentation riche en fruits et légumes, faites de l’exercice régulièrement et assurez-vous de bien dormir. La prise de vitamines comme la vitamine C et D peut aussi renforcer vos défenses naturelles.

7. Désinfectez les surfaces

Les virus peuvent survivre plusieurs heures sur les surfaces comme les poignées de porte, les claviers, ou les téléphones. Nettoyez et désinfectez régulièrement les objets que vous touchez souvent pour éviter de transmettre le virus.

8. Portez un masque en cas de nécessité

Si vous devez rester proche d'une personne malade, porter un masque peut vous aider à limiter l'inhalation de particules contaminées. Le masque est particulièrement utile dans les environnements fermés et mal aérés.

En adoptant ces habitudes, vous augmenterez vos chances de passer à côté des infections saisonnières et préserverez votre santé et celle de vos proches.