Ce qu'il faut faire en cas de chevilles enflées

Les chevilles enflées peuvent être causées par plusieurs facteurs, notamment la rétention d'eau, une blessure ou des problèmes circulatoires. Voici quelques mesures à prendre :

Reposer et surélever les jambes

Élevez vos jambes au-dessus du niveau du cœur pour favoriser la circulation sanguine et réduire l'enflure.

Appliquer de la glace

Si l'enflure est due à une blessure, appliquez de la glace pendant 15 à 20 minutes toutes les 2 à 3 heures pour réduire l'inflammation.

Porter des bas de compression

Ils peuvent aider à prévenir l'accumulation de liquide dans les jambes et les chevilles.

Rester hydraté

Boire suffisamment d'eau peut aider à réduire la rétention de liquide.

Éviter de rester debout ou assis trop longtemps

Changez régulièrement de position et faites des étirements légers pour encourager la circulation.

Réduire la consommation de sel

Un excès de sel peut aggraver la rétention d'eau.

Consulter un médecin

Si l'enflure persiste, s'aggrave ou s'accompagne d'autres symptômes (douleurs, rougeurs, fièvre), il est important de consulter un professionnel de santé pour évaluer la cause et recevoir un traitement approprié.

Certaines conditions médicales, comme l'insuffisance veineuse ou cardiaque, peuvent nécessiter une prise en charge plus spécifique.