Des astuces toutes simples pour prévenir et soulager les crampes

Une crampe est une contraction involontaire du muscle ou d’une partie du muscle. Douloureuse, elle ne dure heureusement que quelques secondes. Des astuces toutes simples pour les prévenir et les soulager. Aussi étranges qu’elles puissent paraître, ces techniques sont super efficaces...

Pour éviter les crampes nocturnes, il est recommandé de dormir avec un savon de Marseille au fond de votre lit. Pas sûr que votre partenaire comprenne bien l'objectif de la manœuvre. Mais, vous verrez, les crampes, elles, ne reviendront pas. Si vous ne pouvez pas vous procurer de savon de Marseille, un simple savon sec fera l’affaire.

Les aimants semblent aussi avoir fait leurs preuves. Collés au sommier ou glissés sous votre matelas, ils ont la réputation d’éloigner les crampes apparaissant la nuit.

Autre astuce : dès que vous sentez la crampe venir, nouez une écharpe sur le membre juste au-dessus (par exemple, un nœud au niveau de la cuisse pour une crampe au mollet). L’arrivée de sang étant atténuée, la crampe se trouve affaiblie.

Enfin, si la crampe est là, le froid peut parfois aider à les soulager. Passez le membre endolori sous l’eau froide, ou, s’il s’agit du pied, posez-le simplement sur le carrelage.

Le massage aux huiles essentielles est également efficace pour détendre les muscles. Mélangez une goutte d’huile essentielle de lavandin abrial pour relaxer, une de clou de girofle pour ses propriétés anti-spasmodiques et une de laurier noble pour son capital tonifiant. Ne pas utiliser chez les femmes enceintes et les enfants de moins de 7 ans.

Lutter contre les crampes : Une hygiène de vie à revoir

Les crampes sont le plus souvent dues à un emmagasinement de toxines dans les tissus musculaires. Mais les crampes peuvent parfois être aussi le résultat d’un manque de potassium ou d'une déshydratation. Voilà pourquoi il est essentiel de privilégier certains aliments et de boire beaucoup. Boire des jus de fruits frais facilite l’élimination de ces toxines hors de l’organisme. Le miel, riche en sels minéraux, permet lui aussi de prévenir les crampes nocturnes. Consommez-en trois cuillères à soupe par jour.Choisissez une eau enrichie en magnésium et potassium (facile à trouver en grandes surfaces). Enfin, évitez les viandes et charcuteries, surtout si vous êtes prédisposé aux crampes. Riches en azote, un gaz difficile à éliminer, elles ne feraient qu’augmenter la fréquence des crampes. Concernant les sportifs, chez qui les crampes ont d’autres origines, une cure de persil une semaine avant une compétition importante vous permettra d’être au mieux de votre forme le moment venu.

Florence Bayala