Ces postures de yoga vont soulager votre mal de dos en quelques minutes !

Le mal de dos est souvent causé par des heures passées devant des écrans ou des postures inadéquates. Heureusement, le yoga offre des solutions simples et rapides pour apaiser ces douleurs. Découvrez ces 3 postures de yoga qui promettent de soulager votre dos en quelques minutes seulement.

La posture de la montagne

La posture de la montagne favorise l'alignement et la stabilité du corps. Pour la réaliser, tenez-vous debout, les pieds joints et les bras le long du corps. Répartissez équitablement le poids sur vos pieds. Étirez la colonne vertébrale vers le haut en engageant les muscles abdominaux. Gardez le menton parallèle au sol et respirez profondément.

Cette position aide à réaligner la colonne vertébrale, soulageant ainsi les tensions dans le dos. Elle renforce également les muscles stabilisateurs, contribuant à une meilleure posture.

La posture du chat-vache

Le chat-vache est une séquence fluide entre deux positions (le chat et la vache) qui étire et détend la colonne vertébrale. Mettez-vous à quatre pattes sur un tapis de yoga, les mains sous les épaules et les genoux sous les hanches. En inspirant, arquez le dos vers le bas en levant la tête vers le plafond (posture de la vache). En expirant, arrondissez le dos en rentrant le menton vers la poitrine (posture du chat).

Ces positions permette de relâcher les tensions dans la colonne vertébrale et de renforcer les muscles du dos. Cette séquence dynamique favorise également la mobilité de la colonne. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ