Marcher pieds nus : bon ou mauvais pour la santé des pieds ?
L’été est sûrement la saison où l’on prend le plus plaisir à quitter ses chaussures, que cela soit sur le sable ou sur l’herbe, la reconnexion à la nature est garantie !
Toutefois, en dehors des vacances à la plage, peu de gens marchent régulièrement pieds nus ! Par peur de se blesser ou simplement d’avoir froid, les excuses sont nombreuses !
Mais, saviez-vous que marcher pieds nus pouvait avoir des bienfaits sur la santé ? Décryptage !
Marcher pieds nus, une vieille tradition
En France, il existe quelques rares sentiers composés de sable, d’herbe, de terre ou encore de boue afin d’expérimenter différentes sensations en marchant pieds nus.
Mais ils sont encore trop peu nombreux, et les personnes qui s'y aventurent sont encore trop rares... Pourtant, la marche pieds nus est préconisée dès le 19ème siècle pour renforcer le système immunitaire, traiter certains troubles physiques (articulaires, musculaires) et psychologiques (insomnie, stress).
Chaussé ou non, le pied ne se positionne pas de la même façon sous le poids du corps. En portant constamment des chaussures, l'ensemble des muscles, tendons, articulations et ligaments des pieds peuvent perdre progressivement de leur force et de leur fonctionnalité, ce qui peut avoir un impact négatif sur la posture et les réflexes.
Les chaussures vont restreindre les mouvements naturels du pied et la stimulation sensorielle entraînant une diminution de la force musculaire.
Quels sont les bénéfices à marcher pieds nus ?
Marcher pieds nus peut aider à renforcer les muscles des pieds et à améliorer la sensibilité tactile, ce qui contribue à une meilleure coordination et une posture plus saine. Marcher pieds nus comportent plusieurs avantages comme :
Le renforcement musculaire
Marcher pieds nus peut aider à renforcer les muscles des pieds, des chevilles et des jambes, car cela oblige les muscles à travailler davantage pour soutenir le poids du corps.
En effet, une étude publiée en 2021, a révélé que le fait de marcher avec des chaussures minimalistes pendant 6 mois conduit à une augmentation de la force des pieds de près de 60% !
Un meilleur équilibre et stabilité renforcée
Marcher sans chaussures permet une meilleure sensibilité tactile des pieds, ce qui peut améliorer la proprioception et favoriser une meilleure posture !
Maintien de la mobilité articulaire
Marcher pieds nus peut aider à maintenir la mobilité naturelle des articulations du pied, car les chaussures peuvent restreindre certains mouvements. LIRE PLUS SUR PASSEPORTSANTÉ
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