Comment combattre la dépression ?

Baisse de l'humeur, désintérêt pour des activités habituellement sources de plaisir, sentiment de culpabilité et/ou baisse de l'estime de soi. La dépression est une vraie maladie.

Comment en finir avec les crises d'angoisse, retrouver un bon sommeil et mener une vie insouciante et heureuse

Pression dans la poitrine, picotements dans l'estomac, sentiment de peur et d'anxiété, sensation de flottement, tension, mauvaises appréhensions, peur d'avaler, sensation d'étouffement, vertiges, nausées, difficultés respiratoires, insomnie ou trouble du sommeil, pensées ou actes obsessionnels, insécurité dans les groupes de plusieurs personnes, peur des espaces restreints ou de la foule, etc.

Nous ressentons tous une fois ou l'autre de la tristesse ou de la mélancolie, mais ces sentiments sont généralement passagers et disparus en quelques jours.

Conseils pour combattre naturellement la dépression

- Retrouver une routine bénéfique

- Se fixer des objectifs accessibles au quotidien

- Apprendre à sourire et rire

- Suivre les règles d’hygiène pour un bon sommeil réparateur.

- Ecouter régulièrement de la musique

- Faites des activités qui vous procurent du plaisir

- Entraîner le corps et l’esprit

- Ne pas lâcher ses responsabilités

- Arrêter de penser négativement

- Adopter une meilleure hygiène de vie

- Rester en contact avec les autres

- Essayer d'être plus réaliste

- Consommer des oméga-3, les compléments alimentaires contre la dépression