Le psyllium pour aider à la perte de poids

Le psyllium fait partie de la famille des plantaginacées, on l’appelle également ispaghul. Psyllium est en fait le terme anglo-saxon et ispaghul son nom français. Il s’agit plus précisément de la graine d’une plante appelée « plantain des Indes ». Celle-ci est utilisée depuis des siècles par toutes les civilisations dans de nombreuses indications.

L’OMS (Organisation mondiale de la santé), l’ESCOP (commission scientifique européenne de la phytothérapie) et l’EMEA recommande le psyllium pour soulager la constipation et faciliter l’évacuation intestinale.

Le psyllium serait utilisé depuis plus de 10 siècles avant J.C. par les médecins d’Egypte qui s’en servaient aussi pour les inflammations des voies urinaires. L’Inde et la Chine l’utilisent depuis des siècles pour traiter les hémorroïdes, les diarrhées et l’hypertension.

Aide à la perte de poids

Si le psyllium a bien des pouvoirs, il ne faut malheureusement pas s’attendre à une perte de poids équivalent à des mois de sport intensif (à notre plus grand regret !). Cependant, le psyllium agit tout de même comme un coupe faim. Il absorbe jusqu’à 50 fois son volume en eau, gonfle et provoque donc une sensation de satiété. La petite astuce est donc de le consommer environ 1h avant de manger.

1- Action laxative

Le psyllium est un laxatif naturel. Il n’est pas absorbé par les intestins, mais les mucilages qu’il contient régulent la fonction intestinale (diarrhée, constipation). En outre l’ispaghul apaise les crampes abdominales et atténue les ballonnements et le météorisme. À noter que contrairement à d’autres laxatifs végétaux, le psyllium ne provoque aucune irritation de la muqueuse intestinale, et peut donc être consommé sans crainte en cas de maladie ou de colopathie fonctionnelle.

2- Action coupe-faim

Lorsqu’il est absorbé avec de l’eau, le psyllium forme un gel visqueux dans l’estomac, accélérant ainsi la sensation de satiété. Cette impression d’être « plein » entraîne des prises alimentaires moindres. Aussi, le psylliym est souvent consommé par les personnes envisageant une perte de poids.

3- Action détox

Le gel mucilagineux que forme le mélange du psyllium et de l’eau va capter, lors du processus de digestion, les possibles toxines (comme les acides biliaires) et métaux lourds (comme le lithium) présents dans l’alimentation et le tube digestif. Ils seront ensuite évacués par voie naturelle. On peut donc attribuer au psyllium des vertus détox.