La ménopause, ce que toutes les femmes devraient savoir

La ménopause est la période de la vie d'une femme marquée par l'arrêt de l'ovulation et la disparition des règles. Bouffées de chaleur, fatigue, irritabilité, troubles du sommeil... font partie des multiples symptômes qui apparaissent à la ménopause. L'examen du médecin fait le diagnostic.

La ménopause, c’est au juste?

La ménopause est la période de la vie d'une femme où les règles (menstruations) s'arrêtent définitivement. Elle intervient généralement entre 45 et 55 ans et en général aux alentours de 50 ans.

La ménopause est un phénomène naturel. Elle survient lorsque les ovaires arrêtent leur sécrétion hormonale (œstrogènes et progestérone) et la formation d'un ovule chaque mois. On dit que la ménopause est véritablement "installée" lorsque les règles sont absentes depuis une année.

- Préménopause

La ménopause est souvent précédée par la préménopause ou "périménopause", période pendant laquelle les activités ovariennes sont ralenties et les hormones féminines diminuent. Les cycles menstruels sont alors irréguliers, d'abord raccourcis puis allongés avec des règles de plus en plus espacées. Elle dure environ 5 ans avant l'interruption définitive des règles, et peut parfois déjà donner quelques bouffées de chaleur, de la fatigue, une irritabilité, ou des troubles du sommeil.

- Ménopause tardive

La ménopause tardive survient après 55 ans, voire 60 ans. Elle est souvent familiale ou causée par une obésité.

Quels sont les signes annonciateurs de la ménopause?

Très souvent, différents symptômes précèdent la ménopause durant une période de 4 à 5 ans.

Mais c’est 2 ou 3 ans avant la ménopause qu’une femme entre en période de périménopause : les ovaires sécrètent des hormones et libèrent les ovules de manière irrégulière, ce qui peut amener son lot de conséquences sur le plan physique, mais aussi émotionnel.

La ménopause n’arrive jamais seule. Plusieurs symptômes peuvent se faire ressentir à l’aube de la ménopause :

- Les dernières menstruations sont irrégulières et entrainent une hémorragie réduite.

- Au cours de la période qui précède la ménopause (la pré-ménopause ou la péri ménopause), la plupart des femmes commencent par ressentir des changements notamment les troubles de sommeil, l’irritabilité, les bouffées de chaleur, l’augmentation du poids, les règles irrégulières, de fortes migraines…etc. Ces malaises se prolongent jusqu’à la ménopause et la période après ménopause.

Comment vivre sa ménopause?

Les troubles de la ménopause sont plus ou moins gênants et supportés par les femmes à des degrés différents. Il est donc essentiel pour la femme ménopausée d’être davantage à l’écoute de son corps et de miser sur une meilleure hygiène de vie. Et surtout, se faire suivre par un médecin ou un gynécologue.

Quelques conseils pratiques

Pour gérer les troubles de la ménopause, voici quelques bonnes habitudes à adopter :

- Pratiquer des activités physiques,

- Éviter le stress,

- Pratiquer les techniques de relaxation,

- Évitez l’alcool, le café et les plats trop chauds ou épicés.