Quelles stratégies pour un bien-être mental?

Tout le monde aspire au bien-être physique et mental. Se sentir bien dans sa peau, c'est être heureux et vivre avec une assurance imperturbable. Il est donc important de prendre soin de son état mental, parce qu'il est à la base du bonheur.

Voici ici quelques astuces qui contribuent fortement à votre santé mentale:

1- Dormir moins, peut avoir des conséquences qui impactent négativement la santé. Le temps de sommeil idéal conseillé par jour est en moyenne, de 9 à 11 heures. Il est donc important  de dormir convenablement et ne pas s'en priver.

2- Faire au moins des exercices physiques par jour est vivement conseillé. Donnez-vous 20 minutes de marche quotidienne ou un sport de votre choix.

3- veillez à bien manger équilibré. Mangez beaucoup de fruits et légumes et éviter les graisses animales.

4- Prenez-vous un temps de loisir. On a tous besoin à un moment ou l'autre de relâcher un peu la pression. Sortez et amusez-vous. Riez, dansez, écoutez de la musique et faites ce qui vous plait. C'est un bon remède pour l'esprit.

5- Évitez toutes les disputes inutiles et éloignez vous de la colère et les frustrations. Pardonnez autant de fois que vous le pouvez et passez à autre chose.

6- Chassez toutes émotions négatives et ayez plutôt des attitudes positives.

Ella DJIGUIMDE