Sommeil: attention à la literie et aux mauvaises postures

 Le choix d'une bonne literie est crucial pour préserver son dos et son sommeil.

Qui dort mal, souffre plus. Aujourd'hui, il est clairement établi qu'un sommeil dégradé augmente notre sensibilité au chaud, au froid, à la pression et exacerbe donc nos sensations douloureuses. Et vice versa : les douleurs perturbent la qualité de notre sommeil, surtout en seconde partie de nuit où le taux de cortisol, un anti-inflammatoire naturel, est au plus bas. Un cercle vicieux peut ainsi s'installer où les nuits agitées ­réveillent les douleurs enfouies qui, à leur tour, rendent les nuits de plus en plus difficiles.

Le choix d'une bonne literie peut aider à briser ce cercle infernal, en améliorant notre sommeil et en diminuant les douleurs lombaires. Depuis une dizaine d'années, le Dr François Duforez, médecin du sport et du sommeil à l'Hôtel-Dieu, mène des recherches sur la relation ­entre la literie et la santé. Ses résultats sont clairs : « Quels que soient les publics testés, jeunes, vieux, couples, le passage d'une literie vétuste à une literie neuve adaptée au ­sujet ­s'accompagne toujours de deux améliorations ­significatives : une augmentation de la part du sommeil lent profond (+ 7 à 15 %), une diminution du nombre et de la durée des microréveils (+ 26 %). Bref, on dort plus, mais surtout beaucoup mieux car le sommeil lent profond est celui qui permet de récupérer physiquement et de consolider la ­mémoire à long terme. »

Une bonne literie permet, par ailleurs, de mieux reconstituer l'architecture du dos qui est mise à rude épreuve pendant la journée sous l'effet de la pesanteur. Dans un lit confortable, les muscles dorsaux de posture se réinitialisent mieux et les disques intervertébraux se réhydratent davantage, permettant ainsi de retrouver plus ­facilement la courbure naturelle de la colonne. LIRE PLUS SUR lefigaro