Nos conseils pour bien réussir un régime

Quelles que soient la perte de poids envisagée et la méthode utilisée, suivre un régime amaigrissant n’est pas anodin. Nul besoin de supprimer tout ce que l'on aime. En revanche, il faut changer d'état d'esprit face à la nourriture, et savoir accompagner la métamorphose de son corps d'une nouvelle manière. Nos conseils pour un régime réussi.

Les kilos superflus ne sont pas dus au hasard. Ils résultent en partie de facteurs environnementaux parmi lesquels les erreurs alimentaires, la sédentarité, le stress, une grossesse… Se demander pourquoi on veut faire un régime, choisir le bon moment et pointer ses erreurs sont les premiers pas vers le changement.

Je veux perdre du poids : comment commencer un régime?

Avant de démarrer un régime, il est important d'observer son corps, ses déséquilibres alimentaires et d'adopter les mesures les plus adaptées. Pour ce faire, la tenue d'un carnet de bord est très précieuse. Il s'agit de noter tout ce que l'on consomme dans la journée, à quel moment, et avec quel niveau de faim de 1 à 4. Très vite, on s'aperçoit que l'on mange trop sucré, ou trop gras, ou sans faim. Le diagnostic permet de corriger son comportement sans grande privation au départ.

Ensuite, pour envisager de maigrir, il faut connaître ses priorités et ses contraintes. À quoi bon supprimer le fromage, le pain ou le vin, si l'on sait que l'on ne pourra s'en passer durablement ! Il faut d'emblée adopter un régime réaliste. Alors, avant de se lancer, on se pose les bonnes questions.

Qu'est-ce que j'attends au juste ?

Ma vie sera-t-elle changée par l'amaigrissement ?

Combien me faudra-t-il perdre de kilos pour en tirer ce bénéfice ?

Quelques kilos en moins vont-ils m'apporter le succès au travail, en amour ou dans la vie quotidienne ?

Si perdre du poids ne change rien, le régime en vaut-il la peine ?

Pourquoi mes tentatives précédentes se sont-elles soldées par des échecs ?

Vous pouvez tout à fait consulter un médecin-nutritionniste ou un diététicien-nutritionniste pour vous aider à vous organiser et à choisir un régime adapté à vos besoins.

Quand commencer un régime ?

Mieux vaut patienter si on est déprimé, surmené, que l'on vient de subir un chagrin violent ou que l'on est en période de changement de vie (promotion, déménagement). Tout cela demande au système neurohormonal d'adaptation de l'organisme tellement d'efforts que l'on ne peut être vigilant aussi sur son alimentation.

Avant de commencer un régime, mesurez votre poids

Avant de se lancer dans un régime, il faut déterminer un objectif de poids cohérent. C'est-à-dire un poids qui tienne compte de la morphologie, de la répartition entre la masse maigre (muscles, os, organes, eau…), les graisses et le volume d'eau, ainsi que de la façon dont les calories sont brûlées (métabolisme de base). Lire plus sur santemagazine.fr