8 façons étonnantes de perdre du poids sans effort

Vous aimeriez perdre du poids de façon efficace et durable? Vous trouverez ici conseils et astuces pour y arriver.

1- Brossez-vous les dents

Lavez-vous les dents après chaque repas. Avec des dents propres et une haleine fraîche, on a moins envie de se laisser tenter par du chocolat ou des croustilles.

2- Éteignez la télé

Il n'y a pas plus simple ni plus efficace pour maigrir. C'est prouvé! Vous bougerez plus et vous grignoterez moins.

3- Halte aux heures supplémentaires systématiques

Des études démontrent qu'au-delà de neuf heures de travail par jour, le risque de surpoids augmente.

Alors, pensez à réduire le rythme. Même recommandation si votre emploi vous stresse énormément. On le sait désormais avec certitude, le stress incite au grignotage.

4- Petite marche coupe-faim

L'activité physique a tendance à diminuer l'appétit. 20 minutes de marche apporteraient la même sensation de satiété qu'un repas léger.

5- Dormir, c'est maigrir

Le manque de sommeil multiplie par deux le risque de devenir obèse.

De plus, les petits dormeurs ont tendance à accroître leur indice de masse corporelle avec l'âge.

Le manque de sommeil détraque l'horloge biologique. En réaction, le corps produit plus de ghréline, une hormone qui stimule l'appétit, et fabrique moins de leptine, l'hormone antagoniste qui donne la sensation de satiété.

6- Faites une liste d'épicerie

Dans de nombreux supermarchés, les rayons biscuits, croustilles, plats préparés et sucreries se côtoient.

Pour échapper aux tentations, il vous suffit généralement de contourner ces gondoles à haut risque.

Autre astuce pour atteindre cet objectif: faire une liste et s'y tenir à la lettre.

Trop dur de résister? Essayez les courses sur Internet, vous gagnerez du temps, de l'argent et renforcerez votre capital santé… LIRE LA SUITE DE L’ARTICLE SUR pagesjaunes.ca