L’auto-massage comme anti-stress et anti-fatigue

Lorsque vous êtes super fatiguée et stressée, il n’y a rien de mieux que de se faire un massage.Ca détend les nerfs et les muscles du dos et du cou. Voici quelques gestes qui soulageront votre fatigue et votre stress.
Comment faire l’auto-massage ?

L’auto-massage des mains

Faites à l’intérieur de votre main, douze cercles profonds et larges avec le pouce, d’abord dans le sens des aiguilles d’une montre, puis dans l’autre.
Ensuite, massez en profondeur toute la base de votre main à la jointure avec le poignet et dénouez toutes les tensions que vous allez sentir.

L’auto-massage des pieds

Asseyez-vous sur une chaise, sur le bord du lit ou même sur le sol.
Placez votre pied sur votre cuisse, de façon à pouvoir accéder à la totalité de la voûte plantaire.
Frottez énergiquement la plante de vos pieds pendant une bonne minute.
Prenez, avec vos deux mains, votre pied de manière à poser vos pouces sur le centre et pratiquez des pressions tout le long du pied en montant et en descendant.