Comment utiliser la sauge pour apaiser les bouffées de chaleur liées à la ménopause?

La sauge officinale est une plante aromatique qui a de nombreuses vertus. Les chaleurs liées à la ménopause affectent la majorité des femmes en ménopause et en périménopause. Elle permet d'apaiser les bouffées de chaleur liées à la ménopause ou à la préménopause et stimule les défenses de l'organisme.

En effet, elle produit des phyto-œstrogènes qui pourraient compenser la baisse des œstrogènes liée à l’arrêt du fonctionnement des ovaires.

Comment faire et utiliser une tisane de sauge pour vous soulager ?

Mettez 1 cuillère à café de feuilles de sauge fraîches ou séchées selon le goût dans une tasse.

Portez 200 ml d’eau à ébullition, puis versez-la sur les feuilles de sauge. Couvrez afin de ne pas laisser s’échapper les principes actifs et laissez infuser une dizaine de minutes environ. Filtrez.

Couvrez et laissez infuser pendant10 min.

Buvez 2 à 3 tasses par jour.

Il est recommandé de consommer la tisane pendant 2 à 3 mois, de façon discontinue : de 10 jours à 3 semaines, entrecoupés d’une semaine d’arrêt.

Comment conserver la sauge ?

Réfrigérateur : quelques jours dans un tissu ou un papier tissu humide.

Déshydratation : mettre les feuilles à sécher au déshydrateur ou dans un four réglé à basse température.

Conserver au frais, au sec et à l’abri de la lumière.